كرات الكينوا

وصفات صحية
آية عناني

آية عناني

مدة الطبخ

20 دقيقة

درجة الصعوبة

سهلة

المكونات
كرات الكينوا:

1/2

حبة كوسا

1/2

كوب بطاطا

1/2

كوب سبانخ

1 3/4

كوب كينوا

1/2

كوب طحين

1

حبة بيضة

طريقة التحضير
كرات الكينوا:

1

يسخن الفرن مسبقاً على حرارة 200 درجة مئوية، وتبطن صينية الخبز بورق الزبدة.

2

تطهى الكوسا والبطاطا الحلوة على البخار مدة 5-10 دقائق أو حتى تطرى. تهرس الخضراوات المطبوخة مع بعضها وتترك جانباً لتبرد قليلاً.

3

توضع الكينوا والطحين في وعاء كبير وتحرك لتتجانس، يضاف البيض والخضراوات المهروسة والسبانخ، تحرك المكونات لتندمج ببعضها.

4

تكور بمقدار ملعقة كبيرة واحدة من الخليط في كل مرة بشكل كرات وتوضع على صينية الخبز. تخبز مدة 20 دقيقة أو حتى تصبح ذهبية ومقرمشة.

المكونات
طريقة التحضير
كرات الكينوا:

1/2

حبة كوسا

1/2

كوب بطاطا

1/2

كوب سبانخ

1 3/4

كوب كينوا

1/2

كوب طحين

1

حبة بيضة

التعليقات

0 تقييم

كن أول من يعلق على هذه الوصفة

وصفات من وصفات صحية

أندرو ميتشل

البروكلي المدمس

وصفات صحية
وصفات صحية
سهلة
10 دقيقة

وفاء الكندري

الأرز البخاري

وصفات صحية
وصفات صحية
سهلة
120 دقيقة

أندرو ميتشل

أجنحة الدجاج الصحية بالثوم...

وصفات صحية
وصفات صحية
متوسطة
35 دقيقة

فايز الريماوي

البروكولي مع الطحينة

وصفات صحية
وصفات صحية
سهلة
20 دقيقة