تبولة الكينوا والسبانخ

سلطات
آية عناني

آية عناني

مدة الطبخ

20 دقيقة

درجة الصعوبة

سهلة

المكونات

1/2

كوب كينوا

0

كوب ماء

0

2 كوب سبانخ، مفرومة

0

حبة بصل أخضر، مفرومة

0

كوب طماطم كرزية، مقطعة لـ 4 حزوز

0

ملح

1/4

كوب زيت زيتون

2

ملعقة كبيرة عصير ليمون

طريقة التحضير

1

في وعاء صغير تغلى الماء والكينوا على حرارة عالية، تخفف الحرارة المتوسطة إلى منخفضة ويوضع الغطاء وتطبخ حتى تصبح تطرى، لمدة 20 دقيقة. ثم ترفع عن النار وتترك جانباً لتبرد.

2

في وعاء كبير تخلط السبانخ والطماطم الكرزية والبصل الأخضر والكينوا الباردة.

3

في مرطبان صغير يرج زيت الزيتون مع الليمون والملح.

4

قبل التقديم، تصب التتبيلة فوق التبولة وتخلط المكونات معاً جيداً.

المكونات
طريقة التحضير

1/2

كوب كينوا

0

كوب ماء

0

2 كوب سبانخ، مفرومة

0

حبة بصل أخضر، مفرومة

0

كوب طماطم كرزية، مقطعة لـ 4 حزوز

0

ملح

1/4

كوب زيت زيتون

2

ملعقة كبيرة عصير ليمون

التعليقات

0 تقييم

كن أول من يعلق على هذه الوصفة

وصفات من سلطات

دعد أبو جابر

سلطة خضراء مع الماندارين

سلطات
سلطات
سهلة
0 دقيقة

طارق إبراهيم

سلطة ستيك بانزانيلا

سلطات
سلطات
سهلة
10 دقيقة

طارق إبراهيم

سلطة اللحمة المقرمشة

سلطات
سلطات
سهلة
10 دقيقة