البروكولي المشوح

وصفات صحية
سلمى سليمان

سلمى سليمان

مدة الطبخ

15 دقيقة

درجة الصعوبة

سهلة

المكونات
البروكولي المشوح:

3

ملاعق زيت زيتون

3

فصوص ثوم

1

حزمة بروكلي

0

ملح وفلفل أسود

3/10

كوب لوز محمص

1/2

ملعقة عصير ليمون

1/2

ملعقة برش الليمون

طريقة التحضير
البروكولي المشوح:

1

تطهى زهرات البروكولي بالبخار لمدة 5 دقائق، ثم توضع في ماء مثلج.

2

يشوح الثوم في زيت الزيتون لمدة 3 دقائق.

3

يقلب البروكولي مع اللوز وبرش وعصير الليمون والملح والفلفل.

4

يوضع البروكولي في طبق التقديم.

المكونات
طريقة التحضير
البروكولي المشوح:

3

ملاعق زيت زيتون

3

فصوص ثوم

1

حزمة بروكلي

0

ملح وفلفل أسود

3/10

كوب لوز محمص

1/2

ملعقة عصير ليمون

1/2

ملعقة برش الليمون

التعليقات

0 تقييم

كن أول من يعلق على هذه الوصفة

وصفات من وصفات صحية

أندرو ميتشل

البروكلي المدمس

وصفات صحية
وصفات صحية
سهلة
10 دقيقة

وفاء الكندري

الأرز البخاري

وصفات صحية
وصفات صحية
سهلة
120 دقيقة

أندرو ميتشل

أجنحة الدجاج الصحية بالثوم...

وصفات صحية
وصفات صحية
متوسطة
35 دقيقة

فايز الريماوي

البروكولي مع الطحينة

وصفات صحية
وصفات صحية
سهلة
20 دقيقة