خسارة الوزن في فصل الشتاء قد تبدو مهمة مستحيلة بالنسبة للكثير، حيث تقل تحركاتنا ونبدأ في الاسترخاء بشكل أكبر في المنزل، ونشعر بالجوع بشكل أسرع وذلك لأن نسبة حرق الدهون تكون بشكل أعلى، كما أن طبقات الملابس الكثيرة تجعلنا غير مهتمين برشاقة أجسامنا بشكل كبير، لكن عندما يأتي فصل الصيف نجد أننا قد اكتسبنا الكثير من الوزن وتصبح خسارة الوزن مهمة أصعب..لكن مع فتافيت هذه المهمة ليست مستحيلة أبداً، تعرفي معنا علي أهم الطرق لخسارة وزنك والحصول على جسم مثالي..
خسارة الوزن في فصل الشتاء قد تبدو مهمة مستحيلة بالنسبة للكثير، حيث تقل تحركاتنا ونبدأ في الاسترخاء بشكل أكبر في المنزل، ونشعر بالجوع بشكل أسرع وذلك لأن نسبة حرق الدهون تكون بشكل أعلى، كما أن طبقات الملابس الكثيرة تجعلنا غير مهتمين برشاقة أجسامنا بشكل كبير، لكن عندما يأتي فصل الصيف نجد أننا قد اكتسبنا الكثير من الوزن وتصبح خسارة الوزن مهمة أصعب..لكن مع فتافيت هذه المهمة ليست مستحيلة أبداً، تعرفي معنا علي أهم الطرق لخسارة وزنك والحصول على جسم مثالي..
1- تناولي الطعام الشتوي المناسب:
عندما تشعرين بالبرد، ماذا تفضلين؟ سلطة باردة أم طبق من الحساء؟
فأنتِ تعرفين جسمك جيداً، فحاولي التركيز على الأطعمة الموسمية التي تنمو في فصل الشتاء، مثل الخضروات الجذرية الحلوة، والخضراء الشتوية، والمنتجات الحيوانية عالية الجودة، كما يمكنكِ أيضًا استخدام التوابل والأعشاب الحارة للحفاظ علي طاقتك.
2- التركيز على الدهون المناسبة لجسمك:
هل تعلمين أن جسمك يحتاج إلى النوع المناسب من الدهون للمساعدة على امتصاص العناصر الغذائية المهمة من الطعام، وكذلك في فقدان الوزن؟
والدهون الصحية تساعد جسمك على امتصاص الفيتامينات A و D و E، وهي ضرورية للنظام الصحي.
لذلك يجب عليكِ أن تودعي الوجبات السريعة، وذلك لأنها تحتوي علي دهون مهدرجة وغير مشبعة، وقومي بتجربة تناول اللوز، والأفوكادو، والسلمون، والجوز، والأنشوجة، وبذور الكتان، وزيت جوز الهند، وكذلك زيت الزيتون في طهي أكلاتك.
3- حلوى خفيفة لذيذة:
في فصل الشتاء نحب تناول الحلويات المختلفة، لكن أغلبها تحتوي علي نسبة عالية من الدهون، لكن في الشتاء يمكنكِ تناول مجموعة متنوعة من الخضروات الموسمية الحلوة والمغذية، لتمنحك الطعم الحلو الذي تحتاجين له، مثل البنجر المشوي، والبطاطا الحلوة المخبوزة، والقرع.
4- النوم:
لا تنامي مباشرة بعد تناول الطعام، فعليكِ بتناول الطعام قبل موعد النوم على الأقل بساعتين، لإعطاء جهازك الهضمي فرصة في العمل بالشكل الصحيح..
وجميعنا نعلم أنه عندما يكون الطقس بارداً، ويصبح اليوم قصير نعود الى النوم لساعات أطول، لذلك امنحي جسمك فرصة الحصول على النوم خلال ساعات المساء المبكرة، والاستيقاظ في وقت مبكر للحصول على مزيد من ضوء الشمس في الصباح، فهذا يكون له تأثير إيجابي على دورة نومك، ويساعدك في الحفاظ على مزاجك، ويوقفك عن تناول الوجبات الخفيفة في منتصف الليل..
