للجسم الأنثوي أشكال عدة، فلا تخجلي من جسدك أيًّا كان شكله، فقط اسعي للوصول للجسم الذي تطمحين.
وإليكِ نصائح للوصول لجسدٍ تحسدك عليه جميع صديقاتك:
للجسم الأنثوي أشكال عدة، فلا تخجلي من جسدك أيًّا كان شكله، فقط اسعي للوصول للجسم الذي تطمحين.
وإليكِ نصائح للوصول لجسدٍ تحسدك عليه جميع صديقاتك:
- إذا كنتِ من النساء العاملات فامنحي جسدك فرصة التريض قليلًا عن طريق جعل مسافة معينة تقطعيها سيرًا، وإن لم تكوني عاملة فاصنعي لنفسك وقتًا مخصصًا لرياضة المشي كل صباح واستغليها في الذهاب للتبضع سيرًا.
- أكثري من شرب المياه يوميًّا وصولًا لثمانية أكواب.
- استبدلي الفواكه العاديّة بالفواكه التي تحتوي على مياه بشكل أكبر مثل البطيخ والعنب.
- تجنبي الأكل المقلي لأنه يزيد حرارة الجسم جدًا خاصةً في الصيف، والذي سيتسبب في الشعور بالجوع أسرع.
- كوب عصير فراولة فريش يحتوي على 50 وحدة حراريّة فقط وغني بالألياف اللي هتحتاجيها طول اليوم.
- بعد الوجبة بمدة ثلاث ساعات يجب تناول كوب كبير من الماء بالإضافة إلى خس أو ثمرة تفاح كوجبة خفيفة وذلك لزيادة معدلات حرق الجسم ولإخفاء الشعور بالجوع وعدم تناول الوجبة الرئيسية القادمة بشراهة.
- تناولي كوبين من الماء بشكل يومي على الريق قبل الفطار، الفطار يكون بعد نصف ساعة، ووجبة الفطار عبارة عن شريحة توست رجيم، بيضة مسلوقة ، ثمرة جريب فروت أو برتقالة.
- اجعلي جميع لحومك مشويّة لكونها خالية من الدهون وتعطيكي البروتين اللازم لبناء عضلاتك.
- كثيرًا ما تسألين نفسك لماذا توجد أماكن نستطيع تخسيسها أسرع من أماكن أخرى في الجسم؟ والحقيقة أنّه كلما كانت تلك العضلة أقوى كلما كان إزالة الدهون عنها أسهل، فقط استهدفي الأماكن التي تحتاجين أن تسرعي تخسيسها بالرياضة لتصبح أقوى.
وأخيرًا دعي كل نظرة تجاه جسمك تمنحك الشعور بالقوة لبدء تغييره والوصول لتغيير تلك النظرات أيضًا لتصبح نظرات إعجاب وانبهار.
