الصيف هذا العام يجعلك تشعر أن الشمس تظهر يوميًا هي وباقي عائلتها!
مع ظهور فصل الصيف كل عام يؤكد لنا خبراء الأرصاد أن هذا الصيف أشد حرارة من ذي قبل، لكن في هذا العام لم نشهد من قبل حرارة شديدة مثل هذا الصيف. وهذا يؤثر بشكل كبير على كبار السن، حيث يعانوا كثيرًا منهم من نقص فيتامين "د" حيث ينعكس على صحة عظامهم والعضلات والقلب واجسامهم بصفة عامة، فإليكي هذه النصائح المُفيدة لكي تتبعيها معهم من أجل الحفاظ على صحتهم.
كبار السن بحاجة إلى أن يكونوا أكثر حذرًا حرارة الشمس الحارقة لتفادي حدوث السكتات الدماغية، حيث أن اجسامهم لا يمكنها مقاومة الحرارة العالية مما لا شك فيه أنهم يكونوا اكثر عرضة لجفاف الجسم.
كمان أن هناك دراسة تقول أنه يوجد 40% من نسبة الوفيات بالولايات المتحدة بين الأشخاص فوق 60 عامًا حسب الدراسة التي أجراها مركز جامعة شيكاغو الطبي.
من المُسببات المؤدية لعدم قدرة كبار السن على تحمّل الحرارة المرتفعة في فصل الصيف ما يلي
-عدم تكيّف أجسامهم على التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة.
-التعرّض لأمراض مزمنة تكون سببًا في خلل الجسم للمحافظة على حرارته العادية.
-وصفات الأدوية الطبية تكون سببًا أيضًا في ضعف الجسم على تنظيم درجة حرارة الجسم، كما يمكنها أن تمنع التعرّق في بعض الأحيان.
نصائح لكبار السن للوقاية من حرارة الشمس
هناك أشياء بسيطة يمكن اتباعها لمقاومة حرارة الصيف ومن أجل أن يستمتع الكبار بالصيف أيضا فاتبعي معهم هذه النصائح:
-شرب الكثير من الماء البارد طوال اليوم (ولا يقف اعتمادنا هنا على الشعور بالعطش فقط، حيث يُنصح تناول كوبًا من الماء كل ساعة)، وتجنب تناول الكحول والكافيين.
-تناول وجبات خفيفة على مدار اليوم مثل العصائر المصنوعه في المنزل مع كب كيك خفيف، والبازلاء المجمدة، أو العنب المجمد قليلًا.
-تناول الوجبات الخفيفة والباردة مثل سلطة الدجاج أو المعكرونة بدلًا من الأطباق الساخنة والطازجة مثل المشويات.
-الجلوس ووضع القدمين في وعاء من الماء البارد (ولكن احذري أن يكون شديد البرودة).
-حافظي على المنزل باردًا قدر الإمكان عن طريق الحفاظ على الأبواب أو المنافذ مغلقة في الجزء الأكثر حرارة من اليوم واستخدام الستائر العازلة لأشعة الشمس.
-ارتداء طبقات من الملابس الخفيفة والفاتحة اللون بحيث يكون من السهل ضبط درجة الحرارة على مدار اليوم عن طريق إزالة أو إضافة طبقات أخرى.
-الحرص على زيارة مراكز ترفيهية خلال اليوم شرط توافر فيها المُكيفات مثل المراكز الترفيهية أو المكتبات أو المقاهي العامة.
-المواظبة على الإستحمام بالماء الفاتر او البارد حسب درجة تحمّل الجسم، للحفاظ على درجة حرارة الجسم على مدار اليوم.
-لا تجعلي كبار السن عرضة للجلوس المستمر طوال اليوم، فقط ساعديهم في المشي لفترات بسيطة أو الذهاب لأماكن قريبة حتى تساعدي عضلات الجسم عدم تعرضه للشدّ العضلي.
إذا كان عندك نصائح أخرى اخبرينا بها وشاركينا بما تفعلين مع والديكي.
