Ad will close in seconds

Skip Ad
منوعات

تألقي من‭ ‬الداخل

عبدالرحمن عامر

الثلاثاء 8 مايو 2018

64
تألقي من‭ ‬الداخل

تنفسي

الأوكسجين‭ ‬حتمي‭ ‬لعملية‭ ‬إنتاج‭ ‬الخلايا‭ ‬وإنتاج‭ ‬الكولاجين‭ ‬والإلاستين،‭ ‬وهما‭ ‬نوعا‭ ‬البروتين‭ ‬المسؤولان‭ ‬عن‭ ‬شباب‭ ‬البشرة،‭ ‬كما‭ ‬أن‭ ‬الأوكسجين‭ ‬يساعد‭ ‬على‭ ‬توزيع‭ ‬المواد‭ ‬المغذية‭ ‬التي‭ ‬يحتاجها‭ ‬جسمك‭ ‬على‭ ‬البشرة‭. ‬عندما‭ ‬تكونين‭ ‬واقعة‭ ‬تحت‭ ‬ضغط،‭ ‬يتوتر‭ ‬جسمك‭ ‬وتحبسين‭ ‬أنفاسك‭ ‬أكثر‭ ‬من‭ ‬المعتاد،‭ ‬فتلافي‭ ‬هذا‭ ‬بالحفاظ‭ ‬على‭ ‬ثبات‭ ‬أنفاسك‭ ‬وممارسة‭ ‬تمارين‭ ‬التنفس‭ ‬بانتظام‭ ‬لإعادة‭ ‬معدلات‭ ‬الأوكسجين‭ ‬إلى‭ ‬وضعها‭ ‬الطبيعي‭.‬

تأملي

عندما‭ ‬تكونين‭ ‬واقعة‭ ‬تحت‭ ‬ضغط‭ ‬يُنتج‭ ‬جسمك‭ ‬هرمون‭ ‬الكورتيزول‭ ‬الذي‭ ‬يكبح‭ ‬المواد‭ ‬المغذية‭ ‬الضرورية،‭ ‬لكن‭ ‬هناك‭ ‬ترياقًا‭ ‬جيدًا‭ ‬لتخفيض‭ ‬معدلات‭ ‬الكورتيزول‭ ‬يتمثل‭ ‬في‭ ‬التدليك‭ ‬لمدة‭ ‬45‭ ‬دقيقة،‭ ‬فإن‭ ‬هذا‭ ‬يزيد‭ ‬من‭ ‬نشاط‭ ‬الدم‭ ‬وجريانه،‭ ‬ومن‭ ‬ثم‭ ‬يُعزز‭ ‬من‭ ‬توزيع‭ ‬المواد‭ ‬المغذية‭ ‬ويجعل‭ ‬بشرتك‭ ‬تتورد‭. ‬إن‭ ‬الأجسام‭ ‬النشطة‭ ‬أجساد‭ ‬متألقة،‭ ‬واليوجا‭ ‬طريقة‭ ‬رائعة‭ ‬لتحقيق‭ ‬هذا‭ ‬مع‭ ‬ما‭ ‬بها‭ ‬من‭ ‬تمارين‭ ‬التنفس‭ ‬العميق‭ ‬والتواءات‭ ‬وتسلسلات‭ ‬بناء‭ ‬الحرارة‭ ‬والطاقة‭ ‬التي‭ ‬تحث‭ ‬على‭ ‬الهدوء‭ ‬وتهدئ‭ ‬الجهاز‭ ‬العصبي‭.‬

نامي

أثناء‭ ‬نومك‭ ‬تحارب‭ ‬البشرة‭ ‬جميع‭ ‬العناصر‭ ‬البيئية‭ ‬الضارة‭ ‬التي‭ ‬تعرضت‭ ‬لها‭ ‬طوال‭ ‬اليوم‭ ‬وتعيد‭ ‬بناء‭ ‬نفسها،‭ ‬كما‭ ‬أن‭ ‬معدلات‭ ‬هرمونات‭ ‬التوتر‭ ‬تنخفض‭ ‬بينما‭ ‬ترتفع‭ ‬معدلات‭ ‬الأوكسجين‭ ‬ويعالج‭ ‬الجسم‭ ‬نفسه‭. ‬حاولي‭ ‬الحفاظ‭ ‬على‭ ‬عدد‭ ‬ساعات‭ ‬نوم‭ ‬ثابت‭ (‬متوسط‭ ‬الساعات‭ ‬التي‭ ‬يحتاجها‭ ‬جسمك‭ ‬كل‭ ‬ليلة‭ ‬هو‭ ‬8‭ ‬ساعات‭)‬،‭ ‬بالإضافة‭ ‬إلى‭ ‬النوم‭ ‬في‭ ‬موعد‭ ‬محدد‭.‬

أصغي‭ ‬إلى‭ ‬معدتك

العلاقة‭ ‬بين‭ ‬معدتك‭ ‬وبشرتك‭ ‬أقوى‭ ‬بكثير‭ ‬مما‭ ‬تحسبين،‭ ‬فالبشرة‭ ‬تعاني‭ ‬إذا‭ ‬كانت‭ ‬عملية‭ ‬الهضم‭ ‬متوقفة‭. ‬استبدلي‭ ‬الكربوهيدرات‭ ‬البسيطة،‭ ‬مثل‭ ‬الخبز‭ ‬الأبيض‭ ‬والأطعمة‭ ‬المعالجة،‭ ‬بما‭ ‬هو‭ ‬أكثر‭ ‬تركيبًا‭ ‬كالحبوب‭ ‬الكاملة‭ ‬والمنتجات‭ ‬العضوية‭ ‬الغنية‭ ‬بالألياف‭ ‬وتساعد‭ ‬في‭ ‬عملية‭ ‬الهضم‭. ‬يحتاج‭ ‬جسمك‭ ‬أيضًا‭ ‬إلى‭ ‬الأطعمة‭ ‬الغنية‭ ‬بأحماض‭ ‬أوميجا‭ ‬3‭ ‬الدهنية،‭ ‬مثل‭ ‬زيت‭ ‬السلمون‭ ‬والسمك‭ ‬وزيت‭ ‬الزيتون‭ ‬والمكسرات؛‭ ‬فإذا‭ ‬كنت‭ ‬لا‭ ‬تتناولين‭ ‬أطعمة‭ ‬غنية‭ ‬بهذه‭ ‬الأحماض‭ ‬بصورة‭ ‬منتظمة،‭ ‬فإن‭ ‬المكملات‭ ‬الغذائية‭ ‬المصنوعة‭ ‬من‭ ‬زيت‭ ‬السمك‭ ‬هي‭ ‬أفضل‭ ‬خيار‭ ‬لإنعاش‭ ‬بشرتك‭ ‬الجافة‭.‬

1 قشري‭ ‬الجلد‭ ‬الميت

ليس‭ ‬للكريمات‭ ‬غالية‭ ‬الثمن‭ ‬الأثر‭ ‬ذاته‭ ‬على‭ ‬البشرة‭ ‬الجافة‭ ‬المتقشرة،‭ ‬فالخلايا‭ ‬الميتة‭ ‬تقع‭ ‬على‭ ‬سطح‭ ‬البشرة‭ ‬الخارجي،‭ ‬وتجعلها‭ ‬تبدو‭ ‬باهتة‭ ‬بسبب‭ ‬سطحها‭ ‬غير‭ ‬المستوي‭. ‬استخدمي‭ ‬مقشرًا‭ ‬لطيفًا‭ ‬لا‭ ‬يُهيج‭ ‬البشرة،‭ ‬أو‭ ‬اصنعي‭ ‬واحدًا‭ ‬في‭ ‬المنزل‭ ‬باستخدام‭ ‬الشوفان‭ ‬واللبن‭ ‬الزبادي؛‭ ‬كما‭ ‬أن‭ ‬المقشرات‭ ‬المصنوعة‭ ‬من‭ ‬حمض‭ ‬اللاكتيك‭ ‬أو‭ ‬الساليسيليك‭ ‬أو‭ ‬الجليكوليك‭ ‬تُعد‭ ‬ممتازة‭ ‬أيضًا‭ ‬في‭ ‬إزالة‭ ‬الطبقة‭ ‬السطحية‭ ‬الميتة‭ ‬من‭ ‬البشرة،‭ ‬لكن‭ ‬يتعين‭ ‬استخدامها‭ ‬بالقدر‭ ‬الذي‭ ‬يُحدده‭ ‬المنتج‭ ‬نفسه‭ ‬كي‭ ‬لا‭ ‬يحدث‭ ‬تهيج‭ ‬في‭ ‬البشرة‭.‬

2 غذي‭ ‬بشرتك

كوني‭ ‬سخية‭ ‬في‭ ‬استخدام‭ ‬كريم‭ ‬الوجه؛‭ ‬ومن‭ ‬النصائح‭ ‬العظيمة‭ ‬أن‭ ‬تُرطبي‭ ‬بشرتك‭ ‬بعد‭ ‬تنظيفها‭ ‬على‭ ‬الفور‭. ‬افردي‭ ‬مقدارًا‭ ‬لا‭ ‬يتعدى‭ ‬حجم‭ ‬عملة‭ ‬معدنية‭ ‬صغيرة‭ ‬من‭ ‬الكريم‭ ‬على‭ ‬وجهك‭ ‬ومعه‭ ‬مقدار‭ ‬مماثل‭ ‬على‭ ‬عنقك‭ ‬وفتحة‭ ‬الصدر‭. ‬تبدو‭ ‬البشرة‭ ‬الجافة‭ ‬ذات‭ ‬مظهر‭ ‬باهت،‭ ‬لذا‭ ‬يجب‭ ‬عليك‭ ‬أن‭ ‬تهدفي‭ ‬إلى‭ ‬أن‭ ‬تكون‭ ‬مرطبة‭ ‬ولينة‭ ‬باستمرار‭. ‬ضعي‭ ‬نظامًا‭ ‬للاستخدام‭ ‬بجوار‭ ‬فراشك‭ ‬كي‭ ‬لا‭ ‬يفوتك‭ ‬يوم‭ ‬واحد،‭ ‬فإذا‭ ‬نسيت‭ ‬أو‭ ‬شعرت‭ ‬بكسل‭ ‬شديد‭ ‬احتفظي‭ ‬بالمنتجات‭ ‬التي‭ ‬تستخدمينها‭ ‬ليلاً‭ ‬بجوار‭ ‬الفراش‭ ‬كي‭ ‬تقومي‭ ‬بهذا‭ ‬بسهولة‭ ‬قبل‭ ‬خلودك‭ ‬إلى‭ ‬النوم‭.‬

3 احمي‭ ‬نفسك

تبعث‭ ‬الشمس‭ ‬الأشعة‭ ‬الفوق‭ ‬بنفسجية‭ ‬التي‭ ‬تضر‭ ‬البشرة‭ ‬بشدة‭ ‬وتُسرع‭ ‬من‭ ‬عملية‭ ‬تقدمها‭ ‬في‭ ‬السن‭. ‬من‭ ‬الضروري‭ ‬أن‭ ‬تضعي‭ ‬كريم‭ ‬وقاية‭ ‬من‭ ‬الشمس‭ ‬بعامل‭ ‬حماية‭ ‬40‭ ‬على‭ ‬الأقل‭ ‬‮«‬في‭ ‬كل‭ ‬يوم‭ ‬من‭ ‬السنة‮»‬،‭ ‬بما‭ ‬في‭ ‬ذلك‭ ‬الأيام‭ ‬الغائمة‭ ‬وشهور‭ ‬الشتاء‭. ‬في‭ ‬عصرنا‭ ‬هذا‭ ‬ثمة‭ ‬الكثير‭ ‬من‭ ‬الطرق‭ ‬البديلة‭ ‬لاكتساب‭ ‬سُمرة‭ ‬عن‭ ‬حمامات‭ ‬الشمس‭ ‬الطبيعية،‭ ‬مثل‭ ‬الماكياج‭ ‬ورشاشات‭ ‬السُّمرة‭. ‬كلما‭ ‬تضررت‭ ‬بشرتك‭ ‬أكثر،‭ ‬كلما‭ ‬ستبدو‭ ‬أقل‭ ‬صحة‭ ‬وألقًا‭.‬

4 قوي‭ ‬دفاعاتك

تحتاج‭ ‬البشرة‭ ‬في‭ ‬بعض‭ ‬الأحيان‭ ‬إلى‭ ‬مساعدة‭ ‬سريعة،‭ ‬فانتظري‭ ‬لمدة‭ ‬خمس‭ ‬دقائق‭ ‬على‭ ‬الأقل‭ ‬بعد‭ ‬ترطيب‭ ‬وجهك،‭ ‬واستخدمي‭ ‬فرشاة‭ ‬كبيرة‭ ‬الحجم‭ ‬لوضع‭ ‬ماكياج‭ ‬برونزي‭ ‬على‭ ‬الأماكن‭ ‬التي‭ ‬تسقط‭ ‬عليها‭ ‬أشعة‭ ‬الشمس‭ ‬بالطبيعة‭: ‬عظام‭ ‬الوجنتين،‭ ‬قصبة‭ ‬الأنف،‭ ‬الجبهة،‭ ‬والذقن‭. ‬تمتاز‭ ‬منتجات‭ ‬إبراز‭ ‬قسمات‭ ‬الوجه‭ ‬كذلك‭ ‬في‭ ‬إضافة‭ ‬قدر‭ ‬إضافي‭ ‬من‭ ‬البريق،‭ ‬فضعي‭ ‬أحد‭ ‬هذه‭ ‬المنتجات‭ ‬على‭ ‬عظام‭ ‬الوجنتين‭ ‬والقليل‭ ‬فوق‭ ‬شفتك‭ ‬العلوية‭ ‬من‭ ‬أجل‭ ‬لمعان‭ ‬رائع‭.‬


ما هو تعليقك؟

أضف تعليقك

التعليقات

    قد يعجبك أيضاً

    طاقة بطاطسية!

    عبدالرحمن يسري