تعود معظمنا على سماع نصائح أهلنا حول أكل الجزر لنظر قوي، والبيض والحليب لأسنان خالية من التسوس، ولكن هل سمعت يوما نصيحة عن الأطعمة لتقوية حاسة السمع والأذنين؟ على الأرجح لا.
تعود معظمنا على سماع نصائح أهلنا حول أكل الجزر لنظر قوي، والبيض والحليب لأسنان خالية من التسوس، ولكن هل سمعت يوما نصيحة عن الأطعمة لتقوية حاسة السمع والأذنين؟ على الأرجح لا.
من المهم معرفة الأطعمة المفيدة لصحة الأذنين وادراجها في قائمة الأغذية الصحية التي نقدمها لأطفالنا، فمع التقدم في العمر وزيادة الضوضاء، بالإضافة إلى بعض الأمراض المعدية التي تصيب الأذن، تبدأ قوة السمع بالضعف تدرجيا، هناك البعض من الفيتامينات والمعادن التي من الممكن أن تبطئ أو تمنع بعض أنواع فقدان السمع.
1- بعض المهن يتعرض أصحابها للأصوات العالية كالموسيقيين، والعاملين في مواقع البناء والحفر وغيرهم، الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم كالموز والخرشوف والبطاطا تحمي من الإصابة بفقدان السمع الناتج عن الضوضاء.
2- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D وأوميجا 3، كأسماك التونة والسلمون والأنشوجة تحمي من فقدان السمع الناتج عن التقدم بالعمر، من المهم تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 وفيتامين D مرتين في الأسبوع على الأقل.
3- التعرض للضوضاء الشديدة يمكن أن يؤدي إلى تكون الجذور الحرة الضارة التي تسبب موت خلايا الشعر الداخلية للأذن، تعمل مضادات الأكسدة وحمض الفوليك على منع الضرر الناتج عن الخلايا الحر، الموجودان في أطعمة مثل البيض والهليون والمكسرات والسبانخ والفراولة والطماطم.
4- الشكولاتة الداكنة أيضا مهمة لحاسة السمع بسبب الزنك الموجود بها والذي يحمي من فقدان السمع المرتبط بالعمر، كذلك يمكن أن نجده في المحار، وكبد ولحم البقر.
