جميع الحقوق محفوظة

Discovery Communications, Inc 2016 ©

Website by

تسجيل الدخول

خلق حساب


الغاء

تغيير كلمة السر

الغاء

بعيدا عن البرتقال تعرف على أكثر الأطعمة الغنية بفيتامين سي

شهي ومفيد

مينا يوسف

الأربعاء 11 كانون الثاني 2017

بعيدا عن البرتقال تعرف على أكثر الأطعمة الغنية بفيتامين سي

يعتبر الفيتامين C مادة مغذية ضرورية للجسم لأنه يسهم في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية والغضروف، وإنتاج الدوبامين، وهرمونات الببتيد، والتيروسين. كما انه يعد مضاد قوي للأكسدة ويساعد في تخفيف التوتر ويخفض بالتبعية في تخفيض خطر تشكل الخلايا السرطانية بالجسم، يوصي الأطباء بالحصول على 60 ملغ من الفيتامين C يومياً. تعرف على لائحة الأطعمة الغنية بفيتامين سي بعيدا عن البرتقال بحسب موقع cnn


الأعشاب الطازجة:

تزخر الأعشاب الطازجة واليابسة بالفيتامينات والفوائد الصحية، ويمكن استعمالها في كل أطباق الحساء واليخنات والسلطات. ويعتبر الزعتر الأكثر غنى بالفيتامين C بين كل الأعشاب، يليه البقدونس.


البروكولي والقنبيط:

يحتوي كل 100 غ من البروكولي على 89 ملغ من الفيتامين C، أي أنه يزود الجسم بنحو 149 في المئة من القيمة اليومية الموصى بها. أما الكوب الواحد من القنبيط النيء فيزود الجسم بـ77 في المئة من القيمة اليومية الموصى بها من الفيتامين .


الفلفل الحريف :

استخدمي الفليفلة الحريفة الخضراء أو الحمراء لإعداد أطباق الحساء والكاري والصلصات. فالفليفلة الحريفة غنية بالفيتامين C أكثر من أي طعام آخر ويمكن لكل 100 غ منها أن يمنح الجسم 404 في المئة من القيمة اليومية الموصى بها.

الجوافة:
 يمكن لكل 100 غ من الجوافه أن يمنح الجسم 381 في المئة من القيمة اليومية الموصى بها من الفيتامين C.


الكيوي:

يعتبر الكيوي فاكهة لذيذة ومغذية ويمكن لكل 100 غ من الكيوي أن يزود الجسم بـ155 في المئة من القيمة اليومية الموصى بها من الفيتامين C.


قد يعجبك

بالفيديو- بورق الجرائد ... صممي ديكورات منزلية من صنع يديك

إذا كنت من محبي الكريب ... 6 حشوات مختلفة للتجديد

اجعليه قرينك بأوقات الفراغ ... 10 فوائد مذهلة لتناول اللب السوري

تسجيل