يرفض الكثير من الأطفال تناول الخضروات والفاكهة ويصرون على تناول أنواع المكرونات المختلفة أو البطاطس المقلية بأنواعها واللحوم والدجاج المقلي أيضًا، ولذلك سيكون من الصعب أن تحولي نظامهم الغذائي بسهولة إلى نظام غذائي صحي يساعدهم على عدم اكتساب وزن زائد.
كما يعاني الكثير من الأطفال من نفص المناعة بسبب تناول الكثير من الحلويات ومن الكيدبوهدرات بالإضافة إلى خلل عام في نظام غذائهم، ونعلم جميًعا أنه من الصعب التحكم في شهية الأطفال وأن يتم منعهم من بعض الأكلات بشكل نهائي.
اقرأ أيضا: الشوفان فيه لكل داء دواء … 8 فوائد عظيمة في تلك الحبة الصغيرة
بجانب مشكلة الوزن الزائد، قد يصاب هؤلاء الأطفال بالأنيميا التي هي مرض فقر الدم، وهو ما يترتب عليه ضعف المناعة وقصور في عمل أجهزة الجسم، والكثير من المشاكل الصحية، حسب موقع nestle.com.eg:
كيف تحمي طفلك من الإصابة بالأنيميا؟
1- تجنبي إعطاء طفلك الحليب المعلب وهو في سن الرضاعة، واعتمدي على لبن الأم لأنه أحد الأسباب القوية في زيادة وقوة مناعة الطفل منذ اليوم الأول.
2- احرصي أن يتناول طفلك الأصناف التي تحتوي على الكثير من الحديد، مثل اللحوم الحمراء والسمك وبعض الخضروات مثل السبانخ والفواكه مثل الجوافة والموز والتفاح.
3- لا تسمحي لطفلك بتناول الشاي بعد أي وجبة من الوجبات، فمن المعروف أن الشاي يقوم بامتصاص المواد المهمة في الجسم وخاصة الحديد.
بعض النصائح التي يمكنك استعمالها لتضمني صحة النظام الغذائي لطفلك، حسب موقع eatingwell.com:
لا تدعوا طفلكم يشعر أنه يأكل بشكل مختلف عن بقية أفراد الاسرة، اتبعوا في المنزل أنماط الأكل الصحيح وتاكدوا من أن جميع أفراد الأسرة شركاء في هذا التغيير، واحرصوا على تناول وجبة عائلية واحدة في اليوم على الأقل.
تذكروا أن اطفالكم يقلدونكم، لذلك طريقة تناولكم للطعام والشراب وتصرفاتكم ينظر إليها من قبل الأطفال كطريقة التصرف الصحيحة وفي نهاية المطاف سوف يتصرف اطفالكم أيضًا مثلكم. لذلك تناولوا أنتم أيضًا الأطعمة الصحية.
اقرأ أيضا: تنظم التنفس وتمدك بالبروتين … تعرفي على فوائد أخرى للفاصوليا الحمراء