في بعض الأحيان نتناول وجبة دسمة أو وجبة مليئة بالدهون و البهارات ، لكن بعدها نشعر بمشكلة عسر الهضم وذلك بسبب وجود خلل في الجهاز الهضمي ، وعسر الهضم هو اضطراب صحي يصيب الجزء العلوي من المعدة ، وأهم أعراضه وجود الغازات و الانتفاخ ، ووجود آلام في المعدة و الشعور بالحرقان و الغثيان ، وقد يكون هناك تقيؤ في بعض الأحيان ، و يعاني من هذه المشكلة حوالي 25-40% من سكان العالم ، و قد تظهر هذه المشكلة بشكل مستمر أو بشكل مزمن ، فإذا كنت تعاني من مشكلة عسر الهضم ، فقط عليك قراءة هذه المقالة لمعرفة كل ما يتعلق بعسر الهضم من أسبابه إلى طرق علاجه..
أسباب عسر الهضم :
1-اضطرابات في عمل المعدة الميكانيكي ، وخاصة تأخر وبطء إخلاء الطعام من المعدة.
2-عدم تحمل المريض تناول أغذية معينة و هي تختلف من شخص لآخر.
3-وجود اضطراب عضوي في الجهاز الهضمي ، مثل الإلتهاب المعدي المزمن أو سرطان المعدة.
4-وجود اضطراب وظيفي في مناطق خارج الجهاز الهضمي مثل أمراض في البنكرياس أو الجهاز الصفراوي.
أعراض عسر الهضم :
1-سرعة الشعور بالهضم و استمرار هذا الشعور طويلا.
2- انتفاخ المنطقة العليا من البطن.
3-الشعور بالاحتراق في المنطقة العليا من البطن.
4-الشعور بالغثيان.
علاج عسر الهضم :
1- في الحالات الصعبة : الأدوية التي تقلل من افرازات أحماض المعدة يمكنها أن تخفف هذه الأعراض.
2-في الحالات الخفيفة : يمكن أن يكون الحل هو تجنب التوتر والخوف ، قد يكون هذا هو العلاج.
و هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها للتخلص من مشكلة عشر الهضم :
1- التقليل أو الامتناع عن القهوة و المشروبات الكحولية.
2-الامتناع عن التدخين لعلاج عسر الهضم.
3-العلاج بالاسترخاء و اليوجا ، لأن المشكلات النفسية قد تكون مسببة لعسر الهضم.
4-الابتعاد عن الأدوية التي تهيج بطانة المعدة مثل الأسبرين.
و نقدم لكم بعض العلاجات المنزلية تساعد في التخلص من عسر الهضم:
1-الماء:
يعتبر الماء هو الحل الأمثل لمختلف المشكلات التي تتعلق بالهضم ، فشرب كوب واحد من الماء سيشعرك بالراحة و يخلصك من الانتفاخ و الألم ، و ذلك لأن الماء يساعد على تخفيف الحمض المعدي ، ويفضل شرب كوب الماء دافئ و قم بإضافة الزنجبيل والليمون و العسل و ستحصل على أفضل النتائج.
2- البرتقال :
من أكثر الاطعمة المفيدة لك للتخلص من عسر الهضم ، لأنه غني بالأحماض الطبيعية التي تحفز عملية الهضم ، فتناول برتقالة أو عصرها و تناولها قبل الطعام يعمل على زيادة كفاءة عملية الهضم.
3- التفاح :
من أكثر الأطعمة المفيدة للتخلص من عسر الهضم ، وذلك لأنه غني بالألياف ، و يفضل تناول التفاح بالقشر ، لأن القشر به نسبة أعلى من الألياف ، وهذه الألياف تُسَهل حركة الأمعاء مما يعمل على سرعة عملية الهضم.
4-الجريب فروت :
عندما تشعر بآلام المعدة ، قم بتقشير ثمرة الجريب فروت و اترك القشر يجف في الهواء الطلق لعدة ساعات ، ثم تناول ملعقة من هذا القشر المجفف فيساعد على تنشيط الجهاز الهضمي ، لإحتوائه على الفيتامينات المفيدة.
5-الزنجبيل :
يعتبر الزنجبيل علاج فعال لعسر الهضم ، وذلك لأنه يساعد في تحفيز العصارة الهاضمة ، و اضافة الزنجبيل في وجباتك المختلفة يساعدك في التخلص من عسر الهضم ، كما يمكن شرب شاي الزنجبيل للتخلص من الانتفاخات و الغازات في المعدة.
6-الشمر :
يعتبر العلاج الأمثل لعسر الهضم ، لاحتوائه على زيوت تفيد في التخلص من الانتفاخ والغثيان ، فتناول ملعقة واحدة من الشمر يبعدك عن أعراض عسر الهضم المؤلمة.
والوقاية خير من العلاج ، لذلك حاول دائما أن تأكل ما يفيد جسمك و ما هو صحي ، وتجنب الأطعمة الدسمة.
