اللحوم والأطعمة الحيوانية، مصدر ممتاز من الدرجة الأولى للبروتين، ويهم بدرجة كبيرة في تعزيز نمو العضلات والقوة لدى الأطفال، ومع ذلك فإن الجهاز الهضمي لطفلك ليس جاهز للبروتين الحيواني بعد، على الأقل خلال السنة الأولى من عمره.
اللحوم والأطعمة الحيوانية، مصدر ممتاز من الدرجة الأولى للبروتين، ويهم بدرجة كبيرة في تعزيز نمو العضلات والقوة لدى الأطفال، ومع ذلك فإن الجهاز الهضمي لطفلك ليس جاهز للبروتين الحيواني بعد، على الأقل خلال السنة الأولى من عمره.
وفيما يلي نقدم لك بعض النصائح التي ستساعدك في إدخال البروتينات المختلفة لنظام طفلك الغذائي، والوقت المناسب لها بحسب ما ذكره موقع The health site.
1- ابدئي بالبيض، فهو مصدر ممتاز للبروتين، ويتوافق مع تطور الجهاز الهضمي لطفلك، ويكون ذلك بداية من اتمام طفلك لشهره التاسع.
2- انتقلي إلى الأسماك والدواجن بعد اتمام طفلك لعامه الأول، ويفضل أن تقدمي له في البداية مرق الدجاج والسمك، ثم ضربها كالحساء قبل تقديم قطع من لحمها له.
3- ابدئي بالسمك قبل الدجاج، ومن المهم تقديمه كمرق ثم الانتقال إلى المسلوق ثم المشوي.
4- الانتقال إلى اللحوم الحمراء ببطء، يعتبر لحم الضأن مثالي أكثر لطفلك في بداية نظامه الغذائي، يجب تجنب اللحوم المصنعة كالنقانق والبرجر، وهناك اتجاهات جديدة تنصح بعدم تقديم اللحوم الحمراء للأطفال قبل سن الخامسة.
5- لا تفرطي في طهي اللحوم والأسماك، يكفي طهيها على البخار، والشوي، وعدم الإفراط في سلقها، حتى بلوغ الطفل لسن الثالثة، ومن المهم أن تتأكدي من غسله جيدا قبل الطهي.
6- قلل من كمية البروتين الحيواني المقدم لطفلك، فلا يجب أن يزيد عن مرتين في الأسبوع، استهلاك الأسماك واللحوم في كثير من الأحيان يبطئ من عملية الأيض لطفلك، لأنه يأخذ وقتا أطول في الهضم، لذلك يفضل أن تقدمي البروتين لطفلك خلال وجبة العشاء.
