كثيرا ما يعتقد البعض أن الشعور بالتعب نهارا، يرجع لقلة النوم ليلا أو عدم الاكتفاء منه، ومع ذلك فهناك حالات قد تنام لفترات طويلة وتكتفي من النوم في الليل، ولكنها تظل منهكة ومتعبة في النهار، ويرجع ذلك إلى عدة أسباب.
فلا تكتفي سيدتي بظواهر الأمور، وتربطي دائما بين تعب النهار وقلة النوم ليلا، وحسبما جاء بموقع "DW"، فمن الأسباب التي تؤدي للتعب والأرق نهارا:
1- خلل في الغدة الدرقية
عندما يحدث خلل أو قصور في الغدة الدرقية، فينخفض تركيز ثلاثي يودوثيرونين والثيروكسين، وهي الهرومنات المسؤولة عن تنظيم عملية الاستقلاب، مما يؤدي إلى انخفاض النبض ويدفع للشعور بالتعب.
2- نقص السوائل
أثبتت الدراسات أن شرب كميات قليلة من السوائل يؤثر بشكل سلبي على النوم، وهناك توصيات طبية بشرب ما لا يقل عن لتر ونصف من السوائل يوميا.
3- نقص الحديد
يعتبر نقص الحديد أحد أسباب الشعور الدائم بالتعب، وينتج عنه الإصابة بفقر في الدم، وهذا ما يعيق كرات الدم الحمراء عن نقل كمية الأكسجين الكافية إلى خلايا الجسم، مما يسبب شعور دائم بالتعب وقلة التركيز، ويجب تناول كميات من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد كالسبانخ والبقوليات واللحوم، فضلا عن تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين "C".
4- قلة الحركة
أكدت الأبحاث أن قلة الحركة على مدار الأيام تسبب الشعور بالتعب والخمول، وأكد الباحثون أن التمارين الرياضية يمكن أن تخفف من التعب والخمول، وقد تتغلبي عليها بالرياضة أو حتى التنزه للتخلص من الشعور الدائم بالتعب والنعاس.
