قواعد كثيرة عليكي أن تضعيها في اعتبارك أثناء فترة حملك، ومنها النظام الغذائي الصحي لكي ولطفلك القادم حتى لا يتأذى من أي شيء، فمن المعروف أن آي خطوة أو آي شيء تخطوها المرأة الحامل ستؤثر على صحة الجنين سواء في فترة الحمل أو على المدى الطويل، بعد ولادته.
قواعد كثيرة عليكي أن تضعيها في اعتبارك أثناء فترة حملك، ومنها النظام الغذائي الصحي لكي ولطفلك القادم حتى لا يتأذى من أي شيء، فمن المعروف أن آي خطوة أو آي شيء تخطوها المرأة الحامل ستؤثر على صحة الجنين سواء في فترة الحمل أو على المدى الطويل، بعد ولادته.
ومن بين أشياء كثيرة لا بد أن تلتفتي لها، هي المشروبات الصباحية، فإذا كنتي من عشاق القهوة والنسكافية والمشروبات الآخرى، التي تحتوي على نسبة كافيين، عليكي أن تحذري منها لما لها من أضرار كثيرة، ولأن هذه المشروبات قد تضرك وتضر جنينك، أحضرنا لكي ليست بأهم المشروبات التي قد تتخذيها بدلا للقهوة الصباحية وبنفس الوقت لها العديد من الفوائد، كما نصح بها موقع "Babycenter":
1- العصائر: ويختلف الأمر حسب مواسم الفاكهة، ولكن عليكي أن تعلمي أن عصائر الفاكهة كلها مفيدة وصحية، كما لها مذاق مختلف عن الفاكهة المقطعة، فمن الممكن أن تفعلي ذلك على سبيل التغيير، خاصة إذا كنتي معتادة على شرب شيء ما في الصباح.
2- هل جربتي من قبل عصير الفاكهة المختلطة؟ ننصحك سيدتي أن تخوضي التجربة، فهو عصير مختلف وأكثر فائدة، وكل ما عليكي أن تخلطي الفاكهة الموجودة لديكي، فهي طيب الطعم ويعطي المزيد من الطاقة والحيوية.
3- كوب اللبن: لا تخلو النصائح المقدمة للمرأة الحامل من ضرورة شرب اللبن، فهو هام وضروري جدا لصحتك وصحة جنينك، لكي يمدك بالكالسيوم المطلوب، فاحرصي على شرب كوب اللبن الدافئ بدلا من القهوة، وحاولي إضافة بعض المكسرات له أحيانا للتغيير.
4- عصير الليمون: يحتوي على فيتامين C، مما يعزز من أهميته، كما أنه طيّب النكهة، فكوني حريصة على شرب كوب منه في الصباح.
5- الماء: لا تتعجبين من وضعه ضمن القائمة، فهو لا يقل أهمية عن كل شيء سبق، عليكي فقط الحرص على شرب الماء سواء في الصباح أو على فترات مختلفة في اليوم، فجسمك يحتاج للعديد من السوائل في هذه الفترة.
