"

بوريتوز الفول

فول
وصفات فتافيت

وصفات فتافيت

مدة الطبخ

15 دقيقة

درجة الصعوبة

سهلة

تكفي ل

أشخاص

المكونات

-

المقادير:

3/4

 دكوبأرز مطبوخ منكه بالبابريكا المدخنة والكزبرة الخضراء

2

ملعقة كبيرة زيت زيتون

2

حبة بصل متوسطة

4

فص ثوم

1

حبة فلفل هالبينو حار

1/2

ملعقة صغيرة كمون ناعم

-

ملح وفلفل مطحون

3

ملعقة كبيرة معجون الطماطم

1

علبة فول

6

حبة بصل أخضر

-

رغيف تورتيا بالطحين 2

-

حبة أفوكادو

2

كوب جبنة مونتري جاك

-

صلصة وكريمة حامضة

طريقة التحضير

1

.يسخن الزيت في قدر ويقلىالبصل والثوم والهالبينو والكمون، يتبل بالملح والفلفل الأسود. يطبخ، مع التحريك بين الحين والآخرحتى تصبح المقادير ذهبية، 10دقائق.

2

يضاف معجون الطماطم ويطبخ، مع التحريك ،1دقيقة.

3

يضاف الفول و1كوب ماء، يغلىالمزيج، تقلل الحرارة إلى المتوسطة، يطبخ على نار هادئة لـ10دقائق.

4

يرفععن الحرارة ويضاف البصل الأخضر مع التحريك.

5

تدفئ أرغفة التورتيا لتسهيل عملية اللف، تحشى بالأرز وخليط الفول والجبنة. تطوى.

6

توضع على صينية خبزوجانب اللف للأسفل وتحضر بقية البوريتوز.

المكونات
طريقة التحضير

-

المقادير:

3/4

 دكوبأرز مطبوخ منكه بالبابريكا المدخنة والكزبرة الخضراء

2

ملعقة كبيرة زيت زيتون

2

حبة بصل متوسطة

4

فص ثوم

1

حبة فلفل هالبينو حار

1/2

ملعقة صغيرة كمون ناعم

-

ملح وفلفل مطحون

3

ملعقة كبيرة معجون الطماطم

1

علبة فول

6

حبة بصل أخضر

-

رغيف تورتيا بالطحين 2

-

حبة أفوكادو

2

كوب جبنة مونتري جاك

-

صلصة وكريمة حامضة

المزيد من الوصفات

وصفات فتافيت

شكشوكة الفول
فول
فول
سهلة
15 دقيقة

وصفات فتافيت

فلافل بالفول
فول
فول
سهلة
20 دقيقة

وصفات فتافيت

غموس الفول مع الناتشوز

فول
فول
متوسطة
20 دقيقة

وصفات فتافيت

سلطة سوبر فول

فول
فول
سهلة
20 دقيقة