"

البروكولي المشوح

وصفات صحية
سلمى سليمان

سلمى سليمان

مدة الطبخ

10 دقيقة

درجة الصعوبة

سهلة

تكفي ل

2 أشخاص

المكونات

3

ملاعق زيت زيتون

3

فصوص ثوم

1

حزمة بروكلي

0

ملح وفلفل أسود

3/10

كوب لوز محمص

1/2

ملعقة عصير ليمون

1/2

ملعقة برش الليمون

طريقة التحضير

1

تطهى زهرات البروكولي بالبخار لمدة 5 دقائق، ثم توضع في ماء مثلج.

2

يشوح الثوم في زيت الزيتون لمدة 3 دقائق.

3

يقلب البروكولي مع اللوز وبرش وعصير الليمون والملح والفلفل.

4

يوضع البروكولي في طبق التقديم.

المكونات
طريقة التحضير

3

ملاعق زيت زيتون

3

فصوص ثوم

1

حزمة بروكلي

0

ملح وفلفل أسود

3/10

كوب لوز محمص

1/2

ملعقة عصير ليمون

1/2

ملعقة برش الليمون

المزيد من الوصفات

أندرو ميتشل

البروكلي المدمس

وصفات صحية
وصفات صحية
سهلة
5 دقيقة

وفاء الكندري

الأرز البخاري

وصفات صحية
وصفات صحية
سهلة
60 دقيقة

أندرو ميتشل

أجنحة الدجاج الصحية بالثوم...

وصفات صحية
وصفات صحية
متوسطة
10 دقيقة

فايز الريماوي

البروكولي مع الطحينة

وصفات صحية
وصفات صحية
سهلة
15 دقيقة