فطار الشوفان والشوكولاتة

1

كوب زبدة فول سوداني

1

ملعقة كبيرة عسل

0

كوب نصف سكر جوز الهند

1

كوب كويكر شوفان كامل الحبة

0

كوب نصف دقيق الشوفان

0

كوب نصف من مسحوق بروتين

0

ملعقة صغيرة نصف ملح

0

ملعقة صغيرة نصف بيكنج بودر

0

ملعقة صغيرة نصف من صودا الخبز

0

ملعقة صغيرة نصف قرفة

0

كوب نصف فول سوداني محمص ومقطع

1

ملعقة صغيرة فانيليا

1

صفار بيض

0

كوب نصف حليب لوز

1/3

كوب حبوب الشوكولاتة

3/4

رقائق شوكولاتة نصف حلوة

0

كوب نصف من مسحوق بروتين

0

الفراولة

0

مزيج التوت