"

إنفوجرافيك- استعيدوا رشاقتكم بسهولة بهذه الأطعمة

مروة علاء الدين

صحة

إنفوجرافيك- استعيدوا رشاقتكم بسهولة بهذه الأطعمة


يكتسب كثير منا عدد كبير من الكيلوجرامات الزائدة خلال شهر رمضان، ثم يحاولون اتباع أنظمة غذائية صارمة تصل إلى حد امتناع البعض عن تناول الطعام نهائياً لاستعادة رشاقتهم والعودة إلى وزنهم الأصلي.


وبحسب نشرة "التغذية والصحة" الصادرة عن معهد بحوث تكنولوجيا الأغذية المصري فإن معدلات فقدان الوزن الزائد تتراوح ما بين 1 إلى 1.5 كيلو جرام أسبوعياً في حالة إتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على حساب معدل السعرات الحرارية دون حرمان الشخص من أي أطعمة، وفيما يلي قائمة بالأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة:


المزيد من النصائح