أيام قليلة ويهل علينا شهر رمضان الكريم ويتوافق هذا العام أيضا مع نهايات شهر الربيع وبدايات شهر الصيف الذي يتميز بارتفاع درجة الحرارة والرطوبة خاصة مع طول ساعات النهار.
ونشر موقع "healthline" بعض النصائح للتغلب على درجة حرارة الجو العالية، نعرضها عليكي سيدتي لكي تضعيها في اعتبارك وتتغلبين أيضا على درجة الحرارة خاصة في أوقات الصيام برمضان:
1- حاولي قدر الإمكان عدم الخروج أثناء فترات وجود الشمس بشكل مباشر أي بأوقات الظهيرة.
2- لا تبذلين الكثير من الجهد في نهار رمضان، وحاولي تأجيل ما يمكن تأجيله لبعد الإفطار أو بعد الظهر.
3- عليكي بحجب الشمس من الدخول للمنزل خاصة أوقات الظهيرة، فقط قومي بغلق الستائر والشبابيك.
4- عليكي بارتداء الملابس الخفيفة الفضفاضة المصنوعة من القطن حتى لا تتسبب في التعرق بشكل كبير.
5- تجنبي تماما ارتداء الملابس الغامقة كالأسود والبني والكحلي حتى لا تمتص أشعة الشمس وتتسبب في تعرقك بشكل كبير.
6- لا تنسي بدء يومك بحمام فاتر حتى تستعيدي نشاط جسمك.
7- لا تغفلي أخذ قسط من الراحة أثناء اليوم لتجديد طاقة الجسم.
