خلال الأيام الأولى من الحمل تعاني العديد من السيدات من الغثيان والقيء المتكرر، والتي غالبا ما تحدث في الصباح، لذلك سمى بغثيان الصباح وهو أمر طبيعي جدا.
خلال الأيام الأولى من الحمل تعاني العديد من السيدات من الغثيان والقيء المتكرر، والتي غالبا ما تحدث في الصباح، لذلك سمى بغثيان الصباح وهو أمر طبيعي جدا.
ووفقا لموقع Baby centre البريطاني، فأنه يمكن الحد من الغثيان الصباحي بعدة خطوات بسيطة.
1- تجنبي الشعور بالجوع، تناولي أكثر من وجبة صغيرة على مدار اليوم، فالشعور بالجوع يزيد من الغثيان الصباحي.
2- تناولي الأطعمة البسيطة الغنية بالبروتين وفيتامين B، كالمكسرات، وحاولي تجنب الأطعمة الحارة، والحمضية، والدهنية أو المقلية قدر المستطاع.
3- تناولي الوجبات الباردة، فرائحة الطعام من شأنها إثارة الغثيان والقيء.
4- كلي وجبة خفيفة كالخبز أو البسكويت ببطء قبل النهوض من السرير صباحا لتجنب الغثيان.
5- دوني يوميا المواعيد التي يصيبك فيها الغثيان عادة، لمعرفة الأوقات المناسبة لتناول الطعام والشرب.
6- تناولي كمية كافية من المياه على مدار اليوم، لتجنب الجفاف، وخاصة إذا كنت تجدين صعوبة في تناول الماء مع الوجبات.
7- أحصلي على قسط كافي من الراحة والاسترخاء على مدار اليوم، فالإجهاد يزيد من مشقة الحمل وإصابتك بالغثيان.
8- استنشقي نصف ليمونة للتخفيف من أعراض الغثيان، واضيفي شرائح الليمون إلى الشاي المثلج أو المياه الفوارة.
9- اشربي شاي الزنجبيل لفعاليته في التخفيف من الغثيان والقيء الصباحي.
10- احرصي على تناول فيتامينات الحمل المتعددة وبخاصة حمض الفوليك وفيتامين د، فهي تساعد على تقليل شعورك بالغثيان.
