تواجه المرأة العديد من المشكلات أثناء فترة الحمل، فتتحمل صعوبات كثيرة في أكلها ونومها ووزنها الزائد وغيرها، وتأتي المشكلة الأساسية عند اقتراب موعد الولادة، إذ أن بعض السيدات تعاني نفسيا مع اقتراب الوقت.
تواجه المرأة العديد من المشكلات أثناء فترة الحمل، فتتحمل صعوبات كثيرة في أكلها ونومها ووزنها الزائد وغيرها، وتأتي المشكلة الأساسية عند اقتراب موعد الولادة، إذ أن بعض السيدات تعاني نفسيا مع اقتراب الوقت.
ولكن كيف تهيأين نفسك لاقتراب موعد الولادة؟ سنخبرك سيدتي في هذا المقال ببعض الخطوات التي عليكي اتباعها لكي تمري بهذه المرحلة بأمان، كما جاءت بموقع "fitpregnancy".
1- قومي بتثقيف نفسك واقرأي عن موعد اقتراب الولادة من مصادر موثوق فيها، وعليكي بسماع تجارب الآخريات من الأهل والأصدقاء الموثوق بهن.
2- تعرفي على مراحل الولادة من طبيبك الخاص وافهمي تحديدا الأفضل لحالتك لكي تكوني مدركة تماما ما سيتم معكِ والأنسب لكِ سواء كان طلقا صناعيا أو طبيعيا بالإضافة لطريقة التنفس الصحيحة أثناء الوضع.
3- عليكي أن تفهمي من طبيبك الخاص ما هي الأعراض التي تكون مصاحبة أثناء الطلق وأثناء الولادة حتى لا تتفاجئين ويزيد ذلك من ارتباكك.
4- عليكي بمخاطبة الأمهات الجدد لسماع تجاربهن، وابتعدي نسبيا عن السيدات اللاتي حملن أكثر من مرة لأن الوضع يكون مختلفا.
5- سيطري على خوفك وقلقك بتناول بعض الأطعمة والمشروبات المريحة للأعصاب، بعد استشارة طبيبك الخاص.
6- ابتعدي عن السيدات التي تثير قلقك، والحكايات التي توترك، فقط استمعي للقصص والتجارب التي تشجعك وتثير حماسك.
7- فكري كثيرا في الشعور بالسعادة بعد رؤية جنينك وفكري في اسم المولود وكيفية تربيتك له وتعاملك معه.
8- تحدثي بكل شفافية مع طبيبك الخاص واحكي عن مخاوفك وما يدور برأسك حتى ترتاحي نفسيا.
9- ابتعدي عن القصص السلبية وأصحاب المعاناة ومن يهولون الأمر، إذ أنه لكل سيدة تجربتها الخاصة جدا.
10- تناولي الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية المهمة للجسم كالتمر.
11- قومي بممارسة بعض التمرينات الرياضية المناسبة لك بهذه الفترة كاليوجا لكي تتخلصين من التوتر.
12- قومي بمشاهدة بعض الأفلام أو سماع بعض الأغاني التي تريح أعصابك.
