توارث معظمنا روتين شرب الحليب الصباحي من طفولتنا، ليستمر معنا في الكبر، ولكن هل هذا هو التوقيت المناسب لشرب الحليب؟
توارث معظمنا روتين شرب الحليب الصباحي من طفولتنا، ليستمر معنا في الكبر، ولكن هل هذا هو التوقيت المناسب لشرب الحليب؟
من المهم أن يكون الحليب جزءا من نظامنا الغذائي، ومعرفة الموعد المناسب لتناوله يساعد في الاستفادة منه، فشربه في الصباح يبقي الجسد نشيطا طوال اليوم، وفي الليل يهدئ عقولنا ويساعدنا على النوم بشكل أفضل.
وبحسب موقع The news tripe فإن لكل توقيت نشرب فيه الحليب خلال اليوم فائدة ما عدا وقت واحد يجب تجنب شربه فيه:
• صباحا: لا ينصح بتناول الحليب في الفطور، لأنه صعب الهضم، مما قد يسبب شعور بالغثيان وقرحة في المعدة.
• بعد الظهر: مفيد لكبار السن، يمنحهم الطاقة ويساعد على التقليل من تكون الحصوات في الكلى.
• مساءا: مفيد لصحة العيون.
• قبل النوم: أفضل وقت لشرب الحليب، لأنه يقلل التعب ويساعد على الاسترخاء، فهو مفيد لتنظيم دورة النوم والاستيقاظ للجسم. وينصح بتناول كوب من الحليب الدافئ قبل الذهاب إلى الفراش بنصف ساعة.
الحليب مفيد جدا للجسم لما يحتويه من فيتامينات ومعادن:
• الكالسيوم: يحافظ على صحة العظام والأسنان، ويساعد الجسم في الحفاظ على كتلة العظام.
• البروتين: مصدر جيد للطاقة، يبني ويصلح الأنسجة العضلية، من المفيد تناوله بعد التمارين الرياضية.
• البوتاسيوم: يحافظ على ضغط الدم.
• الفوسفور: يساعد على تقوية العظام ويمد الجسم بالطاقة.
• فيتامين د: يساعد في الحفاظ على العظام.
• فيتامين بي 12: يحافظ على خلايا الدم الحمراء، وعلى الأنسجة العصبية.
• فيتامين أ: مفيد لمناعة الجسم، والمحافظة على قوة الرؤية ومرونة الجلد.
• النياسين: يحسن عملية التمثيل الغذائي.
إلا أنه يجب تجنب تناول الحليب لمن يعانون من ضعف الهضم، والحمى، والسعال، والديدان المعوية، وفي بعض حالات الأمراض الجلدية، ويمنع تماما شربه تماما للمصابين بحساسية اللاكتوز.
