يمثل عدم انتظام ضغط الدم مشكلة كبيرة للأشخاص الذين يعانون منه، فما بين ارتفاع الضغط أو انخفاضه يعاني المصابون بشكل مستمر من أعراض مختلفة وتتسبب لهم في العديد من المشكلات.
يمثل عدم انتظام ضغط الدم مشكلة كبيرة للأشخاص الذين يعانون منه، فما بين ارتفاع الضغط أو انخفاضه يعاني المصابون بشكل مستمر من أعراض مختلفة وتتسبب لهم في العديد من المشكلات.
وتختلف أعراض نخفاض الضغط عن ارتفاعه وكذلك تختلف طرق التغلب على كلا منهما، فعليكي سيدتي أن تعرفي في البداية إذا كنت تعانين من ارتفاع الضغط أم ارتفاعه، وذلك من خلال جهاز قياس الضغط ومن خلال الطبيب الخاص بك كما أن هناك بعض العلامات التي تخبرك. "تعرف علي 4 علامات لانخفاض ضغط الدم"
وهناك بعض الطرق التي تجعلك تتغلبين سريعا على انخفاض ضغط الدم، قومي بتجربتها لكي تقللين من أعراض انخفاظ الضغط، كما جاءت بموقع "webmd":
1. الإكثار من شرب الماء: عليكي ألا تتجاهلي شرب الماء خاصة إذا كنت تعاني من انخفاض الضغط، إذ أن الماء يساهم في مكافحة الجفاف وزيادة حجم الدم.
2. نظام غذائي صحي: عليكي بمحاولة وضع نظام غذائي صحي من خلال الحصول على كميات كافية من كل العناصر الغذائية، ويتطلب ذلك سيدتي الحرص على تناول الحبوب والخضروات والفاكهة واللحوم والألبان والأسماك ولكن كون حريصة على البعد عن الدهون.
3. الموالح: عليكي بالحرص على أكل الموالح كما يمكنك إضافة صلصة الصويا الطبيعية.
4. التحرك ببطء: حاولي التحرك بخطوات بطيئة لمحاولة الحد من الدوخة التي تحدث نتيجة انخفاض ضغط الدم، لذلك لا تفاجئي جسمك بحركات سريعة وتحركي ببطء خاصة عند الاستيقاظ من النوم وعند النهوض من الفراش أو عند النهوض من الكرسي.
5. وجبات صغيرة ومنخفضة الكربوهيدرات: احرصي على تناول 5 وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلا من 3 وجبات كبيرة، إذ أن ذلك يساعد بشكل كبيرفي منع ضغط الدم من الانخفاض بشكل حاد بعد وجبات الطعام.
6. تقليل النشويات: ابتعدي عن المواد الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من النشويات كالبطاطس والأرز والمكرونة والخبز.