يعتبر تناول العسل الأبيض والخضروات والفواكه الطازجة الخطوة الأولى نحو التغذية السليمة التي تعد واحدة من الأدوات التي يستطيع من خلالها الجسم الحفاظ على شكله الخارجي ووقاية نفسه من الأمراض.
ومن أجل الحفاظ على صحتنا وحماية أجسامنا من الأمراض تقدم لنا نشرة "التغذية والصحة" الصادرة عن معهد بحوث تكنولوجيا الأغذية مجموعة من النصائح التي ينبغي اتباعها في حياتنا، وهي كالتالي:
1- الحصول على ملعقة عسل أبيض مذابة في كوب ماء يومياً قبل الإفطار.
2- تناول الخضروات الطازجة مع غسلهم جيداً ونقعهم في ماء به ملعقة خل للتخلص من الطفيليات الموجودة بهم.
3- الابتعاد عن تناول أغذية بها محليات وألوان صناعية.
4- تناول الأسماك والأغذية البحرية مرتين أسبوعياً لأنها تمنع تصلب الشرايين وتقاوم زيادة الدهون في الجسم.
5- مضغ الطعام جيداً والجلوس أثناء الأكل.
6- الابتعاد عن الدهون والزيوت المهدرجة واستخدام الزيوت النباتية خاصة زيت الزيتون.
7- ممارسة المشي أو الرياضة لمدة 10 دقائق يومياً.
8- تناول اللبن الرائب أو اللبن الزبادي قبل النوم بفترة جيدة لأنه يقلل من الانتفاخ ويزيل الغازات من المعدة كما يساعد في عدم الأرق أثناء النوم.
