تأتي دهون البطن كأكثر المشكلات التي تواجه السيدات، وتقلل من ثقتهن بأنفسهن، كما تعرضهن لأزمات كبيرة أثناء اختيار الملابس وفي الكثير من المواقف.
وكما جاء بموقع "DW"، فإن أزمة هون البطن يمكن التغلب عليها في وقت ليس كبير وليس صغير، ولكن تحتاج منك إلى إرادة والثبات على القيام بعدة أمور من أهمها:
تأتي دهون البطن كأكثر المشكلات التي تواجه السيدات، وتقلل من ثقتهن بأنفسهن، كما تعرضهن لأزمات كبيرة أثناء اختيار الملابس وفي الكثير من المواقف.
وكما جاء بموقع "DW"، فإن أزمة هون البطن يمكن التغلب عليها في وقت ليس كبير وليس صغير، ولكن تحتاج منك إلى إرادة والثبات على القيام بعدة أمور من أهمها:
1- مراعاة شرب من 6 إلى 8 أكواب من المياه خلال اليوم.
2- الابتعاد عن شرب المياه الغازية أثناء الطعام.
3- ابدأي يومك بشرب كوب من الماء الدافئ، ومن الأفضل أن تضيفي عليه لمونة.
4- تناول 3 وجبات أساسية في اليوم، مع مراعاة تناول بعض الفواكهة الخفيفة بين الوجبات.
5- الحد من تناول السكريات.
6- تقليل نسبة الملح في الطعام، لأنه يحبس المياه داخل الجسم.
7- تنظيم طريقة تناول الطعام، فلا تتسرعي في الأكل.
8- لا تأكلي بعد الساعة 9 مساء إلا الأشياء الخفيفة كتفاحة أو برتقالة.
9- احرصي على تناول الزبادي بالليمون قبل النوم بساعة.
10- عليكي بالمشي يوميا لمدة نصف ساعة على الأقل.
