"

ألواح التمر والشوفان

وصفات صحية
آية عناني

آية عناني

مدة الطبخ

20 دقيقة

درجة الصعوبة

سهلة

تكفي ل

4 أشخاص

المكونات

400

جرام شوفان

400

جرام تمر

300

ملليتلر ماء

200

جرام مكسرات

100

جرام بذور عباد الشمس

3

ملعقة زيت جوز الهند

4

ملعقة بذور الشيا

2

ملعقة قرفة

طريقة التحضير

1

يسخن الفرن مسبقاً على حرارة 200 درجة مئوية.

2

تجمع بذور الشيا مع الماء في كوب، ويترك المزيج لمدة 10 دقائق حتى يشكل قوام هلامي.

3

بينما يتشكل هلام الشيا، يفرغ التمر من النوى ويوضع في قدر صغير مع زيت جوز الهند، يترك التمر وزيت جوز الهند حتى يذوبان سوية لمدة 5 دقائق، ييصبح التمر ناعماً وطرياً.

4

يوضع التمر وزيت جوز الهند في خلاط مع الماء وتخلط المكونات حتى يتكون لدينا قوام معجون ناعم.

5

يضاف الشوفان وبذور عباد الشمس والمكسرات والقرفة في وعاء الخلط ويضاف خليط التمر مع التحريك. ثم عندما يتشكل هلام الشيا يضاف للخليط أيضاً ويحرك.

6

تبطن صينية الخبز بورق الزبدة، ثم يصب مزيج ألواح الجرانولا في صينية الخبز ويبسط بشكل متساوٍ.

7

توضع الصينية في الفرن لمدة 35 دقيقة حتى يصبح الوجه ذهبي اللون.

8

تخرج الصينية من الفرن ويحرص على أن تترك لتبرد مدة 15 دقيقة قبل أن تقطع لألواح.

المكونات
طريقة التحضير

400

جرام شوفان

400

جرام تمر

300

ملليتلر ماء

200

جرام مكسرات

100

جرام بذور عباد الشمس

3

ملعقة زيت جوز الهند

4

ملعقة بذور الشيا

2

ملعقة قرفة

المزيد من الوصفات

أندرو ميتشل

البروكلي المدمس

وصفات صحية
وصفات صحية
سهلة
5 دقيقة

وفاء الكندري

الأرز البخاري

وصفات صحية
وصفات صحية
سهلة
60 دقيقة

أندرو ميتشل

أجنحة الدجاج الصحية بالثوم...

وصفات صحية
وصفات صحية
متوسطة
10 دقيقة

فايز الريماوي

البروكولي مع الطحينة

وصفات صحية
وصفات صحية
سهلة
15 دقيقة