تنفسي
الأوكسجين حتمي لعملية إنتاج الخلايا وإنتاج الكولاجين والإلاستين، وهما نوعا البروتين المسؤولان عن شباب البشرة، كما أن الأوكسجين يساعد على توزيع المواد المغذية التي يحتاجها جسمك على البشرة. عندما تكونين واقعة تحت ضغط، يتوتر جسمك وتحبسين أنفاسك أكثر من المعتاد، فتلافي هذا بالحفاظ على ثبات أنفاسك وممارسة تمارين التنفس بانتظام لإعادة معدلات الأوكسجين إلى وضعها الطبيعي.
تأملي
عندما تكونين واقعة تحت ضغط يُنتج جسمك هرمون الكورتيزول الذي يكبح المواد المغذية الضرورية، لكن هناك ترياقًا جيدًا لتخفيض معدلات الكورتيزول يتمثل في التدليك لمدة 45 دقيقة، فإن هذا يزيد من نشاط الدم وجريانه، ومن ثم يُعزز من توزيع المواد المغذية ويجعل بشرتك تتورد. إن الأجسام النشطة أجساد متألقة، واليوجا طريقة رائعة لتحقيق هذا مع ما بها من تمارين التنفس العميق والتواءات وتسلسلات بناء الحرارة والطاقة التي تحث على الهدوء وتهدئ الجهاز العصبي.
نامي
أثناء نومك تحارب البشرة جميع العناصر البيئية الضارة التي تعرضت لها طوال اليوم وتعيد بناء نفسها، كما أن معدلات هرمونات التوتر تنخفض بينما ترتفع معدلات الأوكسجين ويعالج الجسم نفسه. حاولي الحفاظ على عدد ساعات نوم ثابت (متوسط الساعات التي يحتاجها جسمك كل ليلة هو 8 ساعات)، بالإضافة إلى النوم في موعد محدد.
أصغي إلى معدتك
العلاقة بين معدتك وبشرتك أقوى بكثير مما تحسبين، فالبشرة تعاني إذا كانت عملية الهضم متوقفة. استبدلي الكربوهيدرات البسيطة، مثل الخبز الأبيض والأطعمة المعالجة، بما هو أكثر تركيبًا كالحبوب الكاملة والمنتجات العضوية الغنية بالألياف وتساعد في عملية الهضم. يحتاج جسمك أيضًا إلى الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل زيت السلمون والسمك وزيت الزيتون والمكسرات؛ فإذا كنت لا تتناولين أطعمة غنية بهذه الأحماض بصورة منتظمة، فإن المكملات الغذائية المصنوعة من زيت السمك هي أفضل خيار لإنعاش بشرتك الجافة.
1 قشري الجلد الميت
ليس للكريمات غالية الثمن الأثر ذاته على البشرة الجافة المتقشرة، فالخلايا الميتة تقع على سطح البشرة الخارجي، وتجعلها تبدو باهتة بسبب سطحها غير المستوي. استخدمي مقشرًا لطيفًا لا يُهيج البشرة، أو اصنعي واحدًا في المنزل باستخدام الشوفان واللبن الزبادي؛ كما أن المقشرات المصنوعة من حمض اللاكتيك أو الساليسيليك أو الجليكوليك تُعد ممتازة أيضًا في إزالة الطبقة السطحية الميتة من البشرة، لكن يتعين استخدامها بالقدر الذي يُحدده المنتج نفسه كي لا يحدث تهيج في البشرة.
2 غذي بشرتك
كوني سخية في استخدام كريم الوجه؛ ومن النصائح العظيمة أن تُرطبي بشرتك بعد تنظيفها على الفور. افردي مقدارًا لا يتعدى حجم عملة معدنية صغيرة من الكريم على وجهك ومعه مقدار مماثل على عنقك وفتحة الصدر. تبدو البشرة الجافة ذات مظهر باهت، لذا يجب عليك أن تهدفي إلى أن تكون مرطبة ولينة باستمرار. ضعي نظامًا للاستخدام بجوار فراشك كي لا يفوتك يوم واحد، فإذا نسيت أو شعرت بكسل شديد احتفظي بالمنتجات التي تستخدمينها ليلاً بجوار الفراش كي تقومي بهذا بسهولة قبل خلودك إلى النوم.
3 احمي نفسك
تبعث الشمس الأشعة الفوق بنفسجية التي تضر البشرة بشدة وتُسرع من عملية تقدمها في السن. من الضروري أن تضعي كريم وقاية من الشمس بعامل حماية 40 على الأقل «في كل يوم من السنة»، بما في ذلك الأيام الغائمة وشهور الشتاء. في عصرنا هذا ثمة الكثير من الطرق البديلة لاكتساب سُمرة عن حمامات الشمس الطبيعية، مثل الماكياج ورشاشات السُّمرة. كلما تضررت بشرتك أكثر، كلما ستبدو أقل صحة وألقًا.
4 قوي دفاعاتك
تحتاج البشرة في بعض الأحيان إلى مساعدة سريعة، فانتظري لمدة خمس دقائق على الأقل بعد ترطيب وجهك، واستخدمي فرشاة كبيرة الحجم لوضع ماكياج برونزي على الأماكن التي تسقط عليها أشعة الشمس بالطبيعة: عظام الوجنتين، قصبة الأنف، الجبهة، والذقن. تمتاز منتجات إبراز قسمات الوجه كذلك في إضافة قدر إضافي من البريق، فضعي أحد هذه المنتجات على عظام الوجنتين والقليل فوق شفتك العلوية من أجل لمعان رائع.