"

المرغوب والمحظور لجسم وعقل المرأة

شيماء المقدم

منوعات

المرغوب والمحظور لجسم وعقل المرأة


يقول بوذا: "السعادة تأتي من الداخل، لا تبحثي عنها من الخارج.".


يوجد فوارق كبيرة بين الطريقة التي ينظر إليها بلاد الشرق وبلاد الغرب إلى العلاقة بين الجسم والروح. يراها الشرق علاقة متوحدة بينما يراها الغرب منفصلة. يستمر الطب الغربي في معالجة "الحالات" أكثر من "البشر" بالرغم قول أبقراط، أبو الطب الغربي، حيث كتب، "قوة العلاج الطبيعي بداخل كل شخص منا هي أعظم قوة للتحسن." أنه زواج بين الجسم والعقل.


لطالما كان الطب الصيني التقليدي يعالج الجسد والعقل بنجاح لعدة قرون الآن. جذب ذلك بجانب علاجات أخرى مثل الأيورفيدي واليوجا والتأمل، انتباه الأطباء الغربيين الذين أصبحوا مهتمين بالصلة بين الجسم والعقل مما نتج عن ذلك تقنيات جديدة. التغذية الراجعة الحيوية هي تقنية حيث يتعلم المريض التحكم بطريقة لا إرادية في عملية تشغيل الجسم مثل سرعة نبض القلب وضغط الدم بينما يستطيع في نفس الوقت رؤية النتيجة على جهاز المراقبة. العلاج المعرفي السلوكي هو عملية يتعلم فيها المريض التفكير والتصرف بايجابية. تقنية الاسترخاء حيث يتعلم المريض الدخول في مرحلة استرخاء عميق من خلال التخيل والتركيز على الأذرع والسيقان. يُعتبر التأمل والتنويم المغنطيسي واسترخاء العضلات التقدمي والروحانيات من ضمن التقنيات المستخدمة.


كل ما هو مذكور بالأعلى يندرج تحت قائمة العلاج الطبي. ومع ذلك، في حياتنا اليومية، قد نقوم، أو لا نقوم، بأشياء بسيطة جدًا تجعلنا نشعر بالتعاسة وعدم الرضا ومفتقرين للحيوية ونشعر بالوحدة والضيق والألم..الخ. دعينا ننظر إلى التالي وستجدين أن بإمكانك تغيير الكثير لإسعاد نفسك بمجهود قليل جدًا. إليك قائمة بالمرغوب والمحظور.


المرغوب:

تنفسي بعمق لاستعادة الطاقة والاسترخاء

تمرني للتغلب على الاكتئاب لأن التمرن يساعد على إفراز السيروتونين

خذي قسطًا من النوم لتجديد الطاقة والاسترخاء

تناولي الإفطار لتحسين الذاكرة والشعور بالحيوية

تناولي الشوكولاتة للحث على إفراز السيروتونين ولتحسين حالة القلب

اندمجي في المجتمع لمحاربة التوتر

قومي بتخصيص وقتًا لنفسك للمحافظة على صحتك والاسترخاء

تطوعي لزيادة شعورك بالقيمة

ابكي للتخلص من التوتر

عبري عن غضبك لمنعه من التحول إلى اضطراب في الشهية

احتفظي بمفكرة للتخلص من الإحباط والحزن.

تعلمي لغة جديدة، أو اللعب على آلة موسيقية، للحفاظ على شباب مُخك

تقبلي عيوبك لتصبحي أقل انتقادًا وتوترًا

اضحكي لتعزيز جهاز مناعتك


المحظور:

لا تكوني عنيدة لأن ذلك سيؤلم قلبك

لا تكوني حبيسة المنزل لأن ذلك سيصيبك بالكسل والاكتئاب

لا تأكلي الأطعمة الخالية من الدهون فقط لأن دهون الأوميجا 3 تحافظ على الذاكرة قوية وعلى المزاج معتدل

لا تأكلي الأطعمة منخفضة السعرات طوال الوقت لأن ذلك سيتعبك

لا تدخني السجائر لأن ذلك سيضر بالرئة

لا تحملي الضغائن لأن ذلك سيسب لك حزن نفسي

لا تتجاهلي نوبات الحزن لأن ذلك سيضر بصحة قلبك، وسيصيبك بالسكتة القلبية والحزن والخمول

لا تتركي منزلك فوضوي لأن ذلك سيشعرك بالتعب والهزيمة

لا تفقدي أعصابك لأنك ستشعرين بالعدوانية ثم ستغضبين من نفسك

لا تصابي بالهوس بوزنك لأنه قد يؤدي إلى اضطراب في الشهية

لا تقارني نفسك بالآخرين لان المقارنة ستشعرك بالإحباط

لا تكوني مادية لأنك أكثر أهمية

لا تقلقي حول كل شيء لأن ذلك سيشعرك بالضعف

المزيد من النصائح