ارضي بذاتك، واسمحي لنفسك أن تتعافى وتتغيري وعبري عن الإيجابية التي بداخلك
كوني نشيطة واجتماعية وبذلك لن تكوني فقط سعيدة، بل ستبدين أقل عمرًا. إن البقاء في المنزل والحزن على التقدم في العمر لن يجدي.
انعمي بقسط وافر من النوم والراحة لأن ذلك له تأثير كبير على مظهرك. إن الحصول على قسط وافر من النوم والراحة سيمنع من ظهور الهالات السوداء حول العينين.
توقفي عن التدخين لأنه ليس فقط ضارًا بالقلب والرئتين ولكنه أيضًا يعمل على ظهور التجاعيد حول الفم.
تناولي كمية كافية من الماء حتى تظلِ منتعشة وتحافظي على قوام جسمك وتحسين بشرتك.
لا تسيري أو تجلسي مترهلة بل ابسطي كتفيكِ. الترهل يجعلك تبدين أكبر سنًا.
يساعدك شد الجسم في منع العضلات القصيرة والمشدودة من التمزق.
حاولي من تقليل الضغوط في حياتك عن طريق التنعم بفترات راحة أو بتعلم أساليب الاسترخاء.
جددي نشاطك بواسطة القيام بتمارين رياضية أو بأي طريقة تعمل على تحفيزك حتى تظلِ يقظة.
اخرجي في الشمس حتى تساعدي جسمك في اكتساب الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
أوقفي سيارتك بعيدًا عن المكان الذي تقصدينه.
اصعدي على الدرج عوضًا عن المصعد.
ابحثي عن السعادة وسط الأصدقاء أو العائلة أو من خلال القيام بشئ تحبينه.
اعتني بصحتك ولا تهملينها بسبب ضيق الوقت أو المشقة، فالصحة تقع ضمن الأولويات.
حافظي على شباب العقل بالقراءة أو حل الكلمات المتقاطعة أو الألعاب الذهنية وإلخ.
ساعدي في عمل تطوعي حتى تحافظي على صحة الذهن وتساهمي في الارتقاء بالمجتمع.
تناولي أطعمة تعمل على تجديد خلايا المخ مثل سمك السلمون والمكسرات وزيت الزيتون واللحم والبيض ومنتجات الألبان والخضروات الورقية والبقوليات والشوفان والخضروات ذات القشرة الداكنة وإلخ.
تناولي كل ماهو طبيعي وابتعدي عن الأطعمة عالية السعرات والدهون والسكريات والأطعمة المصنعة.. إلخ. والتزمي بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والأعشاب والتوابل.
استمعي إلى الموسيقى التي تعمل على تحسين المزاج وخفض الإكتئاب وتحسين النوم بالإضافة إلى تجديد خلايا المخ.
اصنعي تغييرًا كاملاً.
أزيلي الماكياج قبل النوم، لأن النوم بالماكياج يساعد على نمو البكتريا وإنسداد المسامات.
استخدمي مستحضرات تجميل الوجه اللطيفة وتجنبي المنتجات القاسية على البشرة.
يعد ترطيب الجسم شيئًا هامًا للحفاظ على نضارة وشباب البشرة.
ضعي كريم واق من الشمس أو ماكياج واق من الشمس للحفاظ على بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية.
تعمل الكريمات الغنية بفيتامين A على مكافحة التجاعيد وفقًا لما أثبتته الأبحاث.
يعمل تدليك العضلات في منطقة الوجه على تعزيز وصول الدم إلى الوجه وإضفاء نضارة.
استلقي على ظهرك عند النوم حتى تتجنبي ظهور التجاعيد التي تنتج عن النوم على البطن، بالإضافة إلى أن النوم على الظهر صحيًا أكثر من النوم على البطن.
خففي من التورم حول العينين عن طريق النوم والرأس مرفوعة قليلاً أو بوضع شرائح من الخيار البارد فوق العينين.
اختاري نظارة شمسية جيدة لأن الأشعة فوق البنفسجية تتسبب في ظهور التجاعيد حول العينين وتؤثر على النظر.
تساعدك أقنعة الوجه في تنظيف الوجه تنظيفًا عميقًا لتنعمِ ببشرة صحية وأكثر شبابًا.
تناولي الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية والتي تعمل على الحفاظ على الشباب وتقليل نسبة الكوليسترول والتقليل من خطر الإصابة بالسرطان.
تناولي دهون الأوميجا 3 الموجودة في سمك السلمون والريحان الطازج والزعتر البري المجفف وكثير من الأطعمة الأخرى التي تثبط من نمو خلايا السرطان وتحافظ على صحة ونضارة البشرة.
تناولي الشاي الأخضر الملئ بمضادات الأكسدة الذي قد يساعدك في خسارة وزنك.
تجنبي الإكثار من تناول الأطعمة المصنعة.
تأكدي من تناول البروتينات سواء البروتين النباتي أو الحيواني لأنها تعمل على تحفيز إنتاج الهيموجلبين في الدم وبناء عضلات القلب وتشعرك بالإمتلاء.
لا تقصري نظامك الغذائي على نوع واحد من الطعام. لا تتناولي فقط التفاح أو الجزر أو البروكولي وكمية صغيرة للغاية من شئ آخر. يجب أن تتناولي جميع الألوان من الفواكه والخضروات.
تجنبي تناول الوجبات السريعة، فهي وجبات ممتلئة بالمواد الكيماوية والدهون والسكريات وضارة بصحة الجسم. تعمل الوجبات السريعة على زيادة الوزن وستضر بصحتك وتظهر علامات التقدم في السن.
تأكدي من إدراج مضادات الأكسدة في نظامك الغذائي حتى تحافظي على صحتك وشبابك.
تناولي حصص صغيرة من الطعام وأكثري من عدد الوجبات في اليوم.
توقفي عن إتباع رجيم متقلب لأن هذا الرجيم لا يساعدك في خفض الوزن ويعمل على أن تخسر بشرتك ليونتها.
خفضي من تناولك للسكر لأنه يؤدي إلى ظهور التجاعيد عن طريق انخفاض الكولاجين والإيلاستين.
اقرأي ملصقات المنتجات حتى تعرفي ما تشترينه وتأكلينه.
تناولي توابل وأعشاب غنية بمضادات الأكسدة مثل القرفة والزنجبيل والكاري وإكليل الجبل والزعتر والزعتر البري..إلخ.
توقفي عن تناول اللحم لمرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
تناولي شوربة قبل تناول الطعام للشعور بالشبع وتقليل السعرات الحرارية في الوجبة.
تجنبي تناول المشروبات الغازية لأن الحمض الفوسفوري في هذه المشروبات يعمل على ظهور مرض هشاشة العظام.
تجنبي الدهون الضارة مثل الدهون المشبعة والمتحولة.
لا تتركي تناول وجبة الإفطار لأنها تعد أهم الوجبات.
تساعد التمارين المنشطة للقلب على إطالة العمر والتمتع بالصحة.
يساعدك تمارينات شد الجسم في أن تبدين أكثر شبابًا وأخف في حركاتك.
تأكدي من تصبب العرق عند القيام بالتمارينات الرياضية للتخلص من السموم من الجسم التي تجعلك تبدين كبيرة في السن وباهتة.
التحقي بنادٍ رياضي لتحفيز نفسك على التمرن.
اعثري على صديق للتمرن معك إذا كنتِ لا تفضلين التمرن بمفردك.
اعملي على تشكيل جسمك عن طريق رفع الأوزان التي تعمل بدورها في بناء العضلات.
داومي على السباحة لأنها تعد أفضل تمرين رياضي بدون زيادة المجهود على المفاصل.
احصلي على تدليك لتقليل معدل ضربات القلب وإرتفاع ضغط الدم وخفض التوتروالإكتئاب وهرمون الكورتيزول الخاص بالإجهاد.
اعتني بصحة الأسنان والعظام.
حافظي على بياض أسنانك لأنها من الطبيعي أن يتحول لونها إلى الإصفرار مع التقدم في العمر.
ابتسمي واضحكي وبذلك لن يكترث الآخرون بعمرك الحقيقي.
ارتشفي العصائر والمشروبات بواسطة ماصة حتى تحافظي على أسنانك من التأثر بالمشروبات التي تسبب تآكل الأسنان.
داومي على غسيل أسنانك وتنظفيها بخيط الأسنان حتى تضمني الحفاظ على نظافة أسنانك وخلوها من نخر الأسنان.
تأكدي من أن يحتوي نظامك الغذائي على كمية وافرة من الفيتامينات والكالسيوم، إذا كنتِ لا تريدين تناول فيتامينات مكملة.
داومي على التمارينات لأن القيام بالتمارينات يقوي العظام.
تحتاج النساء إلى التأكد من ثبات معدلات الهرمونات حتى لا تصاب بمرض هشاشة العظام.
عند وضع العطر، تأكدي من استعمال عطر شبابي حتى تبدين أقل سنًا من العمر الطبيعي.
إذا كانت بشرتك باهتة، ضعي الماكياج حتى تتوهج بشرتك.
اخفي الهالات السوداء وبقع الشمس بكونسيلر جيد حتى تبدين أقل سنًا.
لا تضعي كريم أساس فوق التجاعيد حتى لا يستقر كريم الأساس في التجاعيد وتبدو هذه التجاعيد أعمق مما هي عليه.
البودرة أيضًا لها نفس التأثير.
أفضل ما يمكن استخدامه للبشرة والتجاعيد هي كريمات الأساس السائلة.
لا تبالغي في وضع الماكياج حتى لا تبدين أكبر في العمر.
تأكدي من أن الحواجب مهذبة بدقة، لأن الحواجب تصنع فرقًا في شكل الوجه.
اختاري درجات ألوان تتناسب مع لون شعرك ودرجة لون بشرتك ولون عيونك وتخلي عن الألوان المبهرجة.
ضعي ظل جفون غير لامع حيث أن ظل الجفون اللامع يعمل على إبراز التجاعيد.
اعتني بأظافرك وداومي على تجميل الأظافر.
حافظي أن تظل أظافرك بطول مناسب.
ضعي طلاء أظافر بدرجات ألوان ناعمة.
رطبي إهاب أظافرك.
حددي بقدر الإمكان الوقت الذى تضعين فيه البخاخ على شعرك حتى لا يعمل على تجفيفه.
لا تبالغي في تسريح شعرك حتى لا تتكسر الشعيرات.
حافظى على لمعان شعرك باستخدام منتجات تعزز من لمعانه. واستخدمي أيضًا مجفف الشعر باردًا لفترة قليلة.
صففي شعرك حتى تخفي التجاعيد.
استثمري في شراء صدرية جيدة حتى تصنع فرقًا في الملابس التي ترتدينها.
ارتدي ملابس مناسبة لك، لا ترتدي ملابس صغيرة أو كبيرة الحجم على جسمك.
ارتدي ملابس تشعرك بالسعادة لأن ذلك سينعكس على ثقتك بنفسك.
تعلمي أن تخفي عيوب جسمك بارتداء شال بأي لون أو بأي طريقة حتى تبدين أصغر سنًا.
ارتدي ألوان فاتحة حتى تبدين أصغر سنًا مقارنة بالألوان الداكنة التي ترتدينها طوال الوقت.
اخفي عيوب الجسم بالملابس الداخلية.
ارتدي نظارات طبية وشمسية أنيقة.
لا ترتدي الكعوب العالية والأحذية عالية ورفيعة الكعب حيث لن تظهر جمالك.
لن يناسبك إرتداء السروالات الرياضية أيضًا، ستبدين أجمل في ملابس الركض الأنيقة.
إذا كانت التجاعيد تظهر حول فمك لا تضعي أحمر شفاه لامع لأن ذلك يعمل على إبراز التجاعيد.
لا تتركي الحواجب باللون الأسود الداكن ولكن نسقيها مع لون شعرك.
تبدين أقل عمرًا عند التفكير بإيجابية.
عيشي حياتك أنتِ، ليس حياة أحد آخر.
لا تندمي على شئ، كل ما يحدث لك الآن هو نتاج كل شئ فعلتيه في الماضي سواء كان جيدًا أم سيئًا.
عيشي هذه اللحظة. لقد مر الماضي وانتهى ولم يأت المستقبل بعد. ركزي على الحاضر وستشعرين بالشباب وتبدين أصغر سنًا.
أعطي أكثر مما تأخذي.
كوني محبة لمن حولك مما سيجعلك أسعد من قبل وستشعرين وتبدين شبابًا من جراء هذه السعادة.
يساعدك التأمل في الإرتقاء بالجسم والذهن واستعادة الشباب.
