تعرفي على الطريقة المثالية لشرب الحليب خلال الحمل

يحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائية التي تساهم بشكل كبير في تكوين الجنين، وفي الحفاظ على الوضع الصحي العام للمرأة الحامل بحسب موقع Baby center.

البروتين لبناء الأنسجة العضلية، والكالسيوم يساعد على بناء الأنسجة العظمية والهيكل العظمي، ويوفر الحديد الذي يوفر كمية كافية من الأوكسجين اللازمة لتنفس الجنين، وأيضا يساعد على امتصاص الكالسيوم، والكولسترول لتوليف الهرمونات الجنسية، والأحماض الدهنية لتشكيل الجهاز العصبي للجنين، والمغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم لعمليات الأيض، والفيتامينات A وBوD تساهم في نمو الجنين داخل الرحم، واللاكتوز لتعزيز البكتيريا الجيدة في الأمعاء ومنع المكروبات المسببة للأمراض.

ينصح الأطباء السيدات بشرب الحليب قليل الدسم خلال فترة الحمل وبشكل عام، فالدهون الموجودة بالحليب كامل الدسم غير صحية للقلب وللصحة بشكل عام، ويفضل الحصول على الدهون عن طريق الأسماك والمكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون والكانولا، وينصح أن تشرب السيدة الحامل 24 أوقية من الحليب يوميا للحصول على كفايتها من الكالسيوم، أو تناول مجموعة من الأطعمة الأخرى الغنية به كالأجبان والزباد، والخضروات الورقية الداكنة، ويعد حليب الصويا المدعم بالكالسيوم بديلا جيدا لحليب البقر.

1- يتم امتصاص الحليب إذا تم شربه مخلوطا مع الشاي أو العصير أو الماء بصورة أفضل إذا تم مضاعفة كميته بنسبة اثنين إلى واحد.

2- الابتعاد عن شرب الحليب بعد الوجبات مباشرة.

3- شرب الحليب ببطء، وفي رشفات صغيرة.

4- لا تشربي الحليب باردا، يفضل إما دافئ أو في درجة حرارة الغرفة.

5- تناولي الحليب مع العسل قبل الذهاب إلى النوم.