تتعرض السيدات الحوامل باستمرار لمشكلات في المعدة لعل أبرزها الحموضة وهو الشعور برجوع العصارة الهضمية التي تفرزها المعدة والطعام، الذي لم يتم هضمه، إلى المريء، ويحدث نتيجة عدة عوامل، وتسبب الحموضة الحرقان في منطقة الصدر والمعدة وعدم الراحة في الجسم بشكل عام.
وقد تعتقدين سيدتي أن اللجوء للمشروبات الغازية هو الحل لعلاج الحموضة ولكن هذا غير صحيح، إذ تسبب هذه المشروبات من زيادة الحموضة في بعض الأحيان.
وكما أوضح موقع "dailymedicalinfo"، فهناك بعض الطرق التي يمكنك بها التغلب على حموضة المعدة، أبرزها:
1- تقسيم الوجبات على مدار اليوم إلى 5 وجبات رئيسية بدلا من ثلاث وجبات فقط، وقللي كمية الأكل في كل وجبة.
2- قومي بمضغ الطعام ببطء نوعا ما وابتعدي عن المضغ السريع.
3- قللي من استخدام التوابل والمقليات والدهون.
4- لا تذهبين للسرير بعد تناول العشاء مباشرة، فعليكي الانتظار ساعتين على الأفل حتى تتمكن معدتك من هضم الطعام.
5- ارتدي ملابس واسعة، إذ أن الملابس الضيقة تسبب الضغط على البطن والمعدة، وتسبب الحموضة.
6- ابتعدي عن الانحناء بعد تناول الطعام مباشرةً.
أما عن الأطعمة التي تساعدك في التغلب على الحموضة، فنشرها أيضا موقع "dailymedicalinfo"، فهي صحية ولها أثر بالغ في تخليصك من هذه المشكلة نهائيا:
1- الزبادي: فهو من أبرز الأطعمة التي تساعد في تنظيم حركة الهضم ويخفف من الحموضة.
2- أطعمة تحتوي على فيتامين أ: ويعد أبرزها الخيار وقرع العسل والكبدة.
3- الحبوب الكاملة: احرصي على تناول دقيق الشوفان، خبز النخالة والأرز البني.
4- الخضروات الورقية خضراء اللون: وأبرزها البروكلي، الكرفس، القرنبيط والبقدونس.
5- الفواكه: كالشمام، البطيخ والموز.
6- أطعمة ذات ألياف غذائية: فاحرصي على تناول بياض البيض وابتعدي تماما عن الصفار إذ أنه يساعد في رفع درجة الحموضة.
