في بعض الأحيان تتسبب اختياراتنا الخاطئة بوجبة الإفطار في تبديد كثير من الفرص المفيدة لأجسامنا، لهذا يقدم خبراء التغذية عدد من النصائح حول بعض العادات الغذائية الخاطئة التي ينبغي الابتعاد عنها.
في بعض الأحيان تتسبب اختياراتنا الخاطئة بوجبة الإفطار في تبديد كثير من الفرص المفيدة لأجسامنا، لهذا يقدم خبراء التغذية عدد من النصائح حول بعض العادات الغذائية الخاطئة التي ينبغي الابتعاد عنها.
ووفقاً لموقع مجلة "سانتيه ماجازين" الفرنسية تعتبر وجبة الإفطار من الوجبات الأساسية والمهمة لأنها تعمل على مد أجسامنا بالطاقة على مدار اليوم بالكامل، لهذا ينبغي التعرف على بعض العادات السيئة التي نرتكبها في تلك الفترة وكيفية التغلب عليها، وهي:
- عدم تناول وجبة الإفطار: يتوقف البعض عن تناول وجبة الإفطار بهدف توفير بعض السعرات الحرارية إلا أنه في حقيقة الأمر يحدث العكس تماماً حيث يعمل العقل في تلك الأثناء على انتقاء أطعمة ذات سعرات حرارية مرتفعة في الوجبات التالية، لهذا ينبغي عدم التفريط في وجبة الإفطار التي من الممكن أن تقتصر على ثمرة تفاح.
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالسكر: ينصح خبراء التغذية بعدم تضمين وجبة الإفطار كثير من الأطعمة الغنية بالسكر بدعوى أن تناولها في الصباح سيخفض من إجمالي نسبة السعرات الحرارية بالجسم إلا أن هذا غير صحيح لهذا يفضل أكلها بكميات محسوبة أو استبدالها بالفاكهة.
- انخفاض حصة الخضروات والفاكهة بوجبة الإفطار: مازال أغلبنا بعيد عن جرعات الخضار والفواكهة الموصى بتناولها على مدار اليوم والمقدرة بخمس قطع خضروات وفاكهة رغم فوائدها الجمة على أجسامنا.
- احتواء الفطار على كميات قليلة من الأطعمة: يتسبب ضيق الوقت في الصباح في عدم تناولنا الكميات المناسبة والمطلوبة وهو خطأ ينبغي التوقف عنه حتى نتمكن من بدء يومنا بشكل صحيح.
