9 خطوات ستساعدك على مواصلة الحمية

حينما يبدأ البعض في إتباع أنظمة غذائية صارمة من أجل خفض وزنهم، يواجهون بعد فترة قليلة من البدء رغبة قوية في العودة إلى الأطعمة الدسمة والحلوى التي يفضلونها، لهذا نقدم لكم 9 خطوات ستساعدكم في الصمود واستكمال أنظمتكم الغذائية السليمة من أجل الحصول على قوام صحي وجذاب.

وبحسب موقع "كونكمبر" الفرنسي فإن عملية إنقاص الوزن تتطلب تناول وجبات متوازنة في أوقات محددة مع تجنب الأكل بين الوجبات من خلال الخطوات الآتية:

1- ينبغي الاهتمام بوجبة الفطار لأن ذلك سيمنعك من تناول أي أطعمة قبل وجبة الغذاء سواء كانت حلوة أو حادقة.

2- شرب الماء على مدار اليوم سيساعدك في ترطيب جسمك والتخلص من السموم كما سيعمل بشكل فعال في غلق الشهية، كما يمكنك الاستعانة بمشروبات أخرىكالشاي وغيره من الأعشاب. 

3- في حالة الشعور بالجوع لا تتناول أي وجبة خفيفة أو سريعة كالشوكولاتة أو الحلوى واستعض عنها بوجبة صحية تتيح لك البقاء عدة ساعات أخرى بدون طعام.

4- عند الشعور بالجوع مجدداً يمكنك أن تقوم بممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني حتى تشغل تفكيرك عن الطعام.

5- قبل الانتهاء من تناول الطعام قم بترك قطعة خبز بالجبن أو لا تتناول قطع الفاكهة بعد الغذاء مباشرة لتتناولها في وقت لاحق من اليوم.

6- تخلص من الحلوى وجميع الأطعمة الغير صحية ولا تقم بشراء أخرى جديدة لتفادي كسر نظامك الغذائي الجديد.

7- تناول وجباتك ببطء الأمر الذي سيساعدك على الهضم بشكل أفضل بالإضافة إلى الإحساس بالشبع.

8- إذا كنت ممن يفضلون تناول وجبات خفيفة متقطعة عليك بالأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات لأنها ستعزز شعورك بالشبع.

9- بدلاً من تناول الحلوى يمكنك الاستعانة بالتفاح فهو مفيد جداً كما أنه سيخفض شهيتك.