"

حامل ومصابة بالسكري؟ اتبعي تلك الخطوات للحفاظ على صحة جنينك

مينا يوسف

صحة

حامل ومصابة بالسكري؟ اتبعي تلك الخطوات للحفاظ على صحة جنينك

لا ينبغي للمرأة المصابة بمرض السكري أن تقلق من فترة الحمل، فثمة خطوات ينبغي اتخاذها لتجنب مضاعفات السكر، ومرور فترة الحمل بسلام، لا تشغلي بالك بالخوف من المضاعفات.


تخاف السيدات المصابات بالسكري من مشاكل الإجهاض وارتفاع ضغط الدم، وتسمم الحمل، والولادة قبل الأوان. فقد نقلت شبكة فوكس الأمريكية عن مجموعة من الخبراء الأمريكيين، استراتيجية بسيطة وناجحة عدة خطوات يمكن اتباعها لتتحكم الحامل في مرضها والتمتع بحمل صحي، وولادة طفل سليم.


لا ينبغي للمرأة المصابة بمرض السكري أن تقلق من فترة الحمل، فثمة خطوات ينبغي اتخاذها لتجنب مضاعفات السكر، ومرور فترة الحمل بسلام، لا تشغلي بالك بالخوف من المضاعفات.


تخاف السيدات المصابات بالسكري من مشاكل الإجهاض وارتفاع ضغط الدم، وتسمم الحمل، والولادة قبل الأوان. فقد نقلت شبكة فوكس الأمريكية عن مجموعة من الخبراء الأمريكيين، استراتيجية بسيطة وناجحة عدة خطوات يمكن اتباعها لتتحكم الحامل في مرضها والتمتع بحمل صحي، وولادة طفل سليم.


راجعي طبيبك قبل الحمل

إذا كنت مصابة بمرض السكري وتسعين للحمل، فعليك التحدث مع طبيبك أولا للتأكد من أن مستويات البلازما والجلوكوز لديك طبيعية، تأكدي من نوع الأدوية والأغذية التي يمكن تناولها، كما يجب على النساء اللواتي يعانين من مرض السكري من النوع الأول أن يسألن الأطباء أيضاً عن اختبار وظائف الكلى، وفحص الغدة الدرقية وفحص العين.


فقدان الوزن

واحدة من أفضل الطرق لضمان حمل صحي ومتابعة الوزن منذ بداية الحمل، اتبعي نظاماً غذائياً يعتمد في المقام الأول على النباتات وتجنبي السكريات الزائدة والمضافة، والمواد الحافظة، والأغذية المصنعة؛ لأن بها نسبة عالية من الدهون المشبعة.


تحركي أكثر

ممارسة الرياضة تساعدك على تمثيل غذائي أفضل، والسيطرة على مستوى السكر في الدم، وتساعدك على السيطرة على وزنك أثناء الحمل وبعده، وأوصي الخبراء النساء الحوامل بالحصول على ١٥٠ دقيقة من تمرينات رياضية معتدلة النشاط كل أسبوع.


قللي الكربوهيدرات

عند تحضير وجبات الطعام، اعرفي نسبة الكربوهيدرات في المواد الغذائية وقللي منها لأنها سوف ترفع نسبة السكر في الدم.


خضروات أكثر

تمتلئ الخضروات بالمغذيات النباتية والألياف التي تشعرك بالامتلاء، بالإضافة إلى أنها تساعد على الهضم وتمنع زيادة الوزن. كما أنها منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة في الكربوهيدرات، لذلك فإنها لن تؤثر على مستوى السكر في الدم. ويفضل تناول الخضروات غير النشوية مثل الخس والجزر والخيار والقرنبيط.


استمتعي بطعامك المفضل

لا بأس من التمتع بفطيرة أو بعض البسكويت بين الحين والآخر، ولكن اعرفي إجمالي الكربوهيدرات التي ستتناولينها مع الحلوى، وما إذا كنت بحاجة إلى تعويضها بالدواء. وحاولي استبدال الحلوى بالسلطة أو تناولي قطعة صغيرة جداً من فطيرة بدلاً من قطعة كبيرة.



المزيد من النصائح