6 اطعمة تخلصك من كآبة الشتاء

يعاني الكثير من السيدات من حالة اكتئاب في فصل الشتاء بسبب برودة الجو وطول فترة الليل عن النهار، حتى أن البعض قد يفكر في الانتحار بسبب الضغوط المحيطة به، ولذلك قدّم موقع GreenBlender الأمريكي مجموعة من الأطعمة التي تخلصك من كآبة فصل الشتاء وتعمل على تحسين المزاج والتخلص من الأفكار السلبية، وهي:

الشيكولاتة الداكنة بالإضافة لطعمها الرائع، تعمل الشيكولاتة الداكنة على تحفيز إنتاج هرمون الإندورفين المسئول عن الشعور بالسرور، كما أنها تحتوي على مادة السيروتونين الكيميائية التي تعمل كمضاد للاكتئاب.

الزبادي يحتوي الزبادي اليوناني على نسب عالية من البروتين ويعمل على تحسين المزاج، ويعزز عملية الهضم.

الشوفان يعتبر الشوفان أحد الأطعمة الفعالة في تحسين المزاج، كما أنه يرفع مستويات الطاقة ويعمل على استقرار مستويات السكر في الدم، كما أنه يحتوي على مادة السيلينيوم التي تعمل على رفع المعنويات وتحسين المزاج من خلال تنظيم الوظائف الحيوية للغدة الدرقية.

الموز مصدر غني بفيتامينات B6، A، وC، والألياف الطبيعية ومادةالتربتوفان والبوتاسيوم والفوسفور والحديد والبروتين والكربوهيدرات الصحية، وتعمل جميعها على تحسين المزاج ومكافحة التعب.

عين الجمل من بين المكسرات الصحية، ويحتوي على نسب عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية التي أثبت الباحثون قدرتها على درء الاكتئاب، كما أنه غني بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الأساسية التي تعزز صحة الدماغ والإدراك وتساعد على التركيز وتحسين الذاكرة.

الهليون مصدر غني بالتربتوفان الذي يحفز إنتاج مادة السروتونين المضادة للاكتئاب، كما أن نبات الهليون يحتوي على مستويات عالية من حمض الفوليك الذي يحسن المزاج ويقاوم الاكتئاب، وأظهرت الأبحاث أن 50% من المصابين بالاكتئاب يعانون من انخفاض مستويات حمض الفوليك.